常见锻炼中的9个错误

长期心血管锻炼：许多人认为心血管锻炼对心脏有用。但是，事实上，你需要了解自己的极限。运动时间过长会对心血管系统产生负面影响。当然，不要放弃锻炼，但不要过度锻炼。

含有电解质的运动饮料：含有电解质的饮料对身体更有害，特别是在剧烈运动期间或之后食用。原因是除了矿物质外，它们还含有大量的糖。过多的糖对健康不利。

运动时不要喝水：许多人不喜欢在运动时喝水，但这是错误的。运动时身体会流失水分。因此，不要通过完全消除水来折磨身体。这可能导致相反的效果。

运动后立即使用桑拿：运动后不应立即淋浴。在运动过程中，大量的液体会流失，血压会升高。如果你去桑拿浴室，你可能会感到身体不适甚至晕倒。相反，喝水和淋浴来清洁你的身体。

不伸展：在激烈训练后不要忘记放松和放松肌肉。这样，第二天才不会伤到你。

每日运动：经常运动和适当的营养是获得健康身体的方法。但定期并不代表每天。如果你经常运动，你会经常感到疲倦。此外，你的身体会增加皮质醇激素水平，并可能导致体重过重。为了避免这种情况，在锻炼之间休息，充足的睡眠和吃得好最重要。