PM2.5“爆表”下如何自保？

雾霾天尽量不要外出。如果一定要出门的话也要最大限度地减少在室外停留时间，而且要佩带能够防PM2.5可吸入颗粒物的口罩。即使一定要外出，最好不要骑自行车，避开交通拥眠常戴挤的高峰期以及车辆多的路段，避露肤免吸入更多的汽车尾气和空气中有害化学成分。当然，建议更多的朋友雾霾天儿最好不要开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少城市PM2.5 做贡献。

不要吸烟。卷烟、雪茄和烟斗在吸烟的过程中会产生很多小于PM2.5 的细小可吸入颗粒物，烟草烟雾含有7000 多种化合物，其中包括69 种致癌物和172 种有害物质，会严重危害抽烟者本身和长期遭受“二手烟”暴露受众的身体健康，在PM2.5爆表的雾霾天气，室内吸烟、二手烟和三手烟导致的室内烟霾更是“雪上加霜”。因此烟民在雾亲吩霾天不论是外出还是在室内，都应当不要抽烟，不要让摄身边的朋友和家人遭受二手烟和三手烟的危害。

及时清洗。雾霾天气出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上衣服上所附带的空气污染残留物，以防止PM2.5 对人体特别是老年和儿童的健康危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上皮肤上的PM2.5颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露的皮肤部分也要清洗。建议大家在PM2.5爆表的雾霾天气不要在室外晒凉内衣。

少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果。可以补充各种维生素和矿物质，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾，还以多吃点豆腐、牛奶等食品。