压力大怎么办：减压A计划

“无奈”、“真想休个长假”、“干整整五天，睡整整两天”、“除了上班就是加班，一点属于自己的时间都没有”……我们总是能听到这样的抱怨，或出自于自己或出自于周围的同事、朋友。是啊，这年头谁不累呢？要位、高薪、成功、房子、车子、孩子……哪一样是我们愿意舍弃的。但我们有魔法能让时间增加或静止吗？没有。我们能像孙悟空那样生出三头六臂吗？不能。那些我们想要实现的愿望会像馅饼一样从天上掉下来吗？不会。所以我们注定要奔波、忙碌、甚至疲惫不堪。 据世界卫生组织报告，心理压力将成为21世纪最严重的健康问题。如何处理压力，成为了人们最为关注的问题。要摆脱压力，就要先了解它的程度。测试你是否压力过大压力测试：回想一下自己在过去一到两个月内是否出现以下情况： 觉得手上工作太多，无法应付。 总觉得时间不够用，连走路和说话的节奏都变得越来越快。 除了工作就是工作，连娱乐的时间都没有。 觉得上司和家人都不欣赏自己。 担心自己的经济状况。 有头痛、胃痛或背痛的问题。 需要借助烟酒、药物或零食抑制不安的情绪。 思绪起伏导致睡眠质量下降，醒来后总感到疲惫。 与家人、朋友、同事相处时会因小事而发脾气。 要做的事情太多，不能每件事情都做到尽善尽美。 有时间轻松一下也会有内疚感。 一天中有明显的体能滑坡。 毫无积极性，同时不希望被别人打扰。 消化不良，饭后胃胀气。 食物过敏，对化学物质也很敏感。 一做体力运动就有筋疲力尽的感觉。评分方法从来没有0分 偶尔发生1分 经常发生2分0—5分 恭喜你，你可以面对压力泰然自若。6—15分 有一定的压力但还可应付，要有未雨绸缪的意识，平时调整好自己的心态和生活。16分以上 你确实已经不堪重负了，需要马上反省一下压力来源和寻求解决办法。有些人天生就善于调节压力，另一些人可以通过自我训练来有效调节压力。她们是充满人格魅力的女性，在生活中同样要面对生活、工作中各种各样的压力，但是她们看起来却是那样的从容和精力充沛。与她们一起分享减压的体验。