年后减重其实有许多小技巧，采取激烈的减肥方法虽然短时间效果不错，但伴随而来的痛苦回忆，并不利日后的身材控制及维持健康饮食习惯，一旦节食降低身体的新陈代谢率，还会造成反效果。此外，激烈减重后的体重不易维持，日后容易复胖，不断减重又复胖，体重上上下下，造成溜溜球效应。那么如何轻松减重、摆脱身上多出来的肥肉，回到年前的轻盈曼妙身材？
方法/步骤
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1.年后甩肉应多吃低热量食物 先喝水，再吃青菜豆腐垫底，肚子易有饱足感，可避免摄取过多食物与热量。另外，火锅沾酱亦是油脂与热量来源之一，建议勿沾沙茶酱或XO酱，必要时可添加一点酱油、乌醋或辣椒调味;至于火锅汤底的热量较高，食用时应最好少喝，或应浅尝即止。
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2.如何正确判断水果热量？ 最最简单的一个办法就是只要放进嘴里会觉得甜的，可能含有较高糖分及热量，如柿子、葡萄、水梨等，建议一次最好别吃太多，以免愈吃愈肥。
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3.年后减肥333原则助你瘦 最最重要的是运动应掌握“333原则”，每周至少运动3次，每次最少30分钟，心跳达到130下，如此一来，有氧运动可训练心肺耐力。另外，想减重的人平时可制作体重纪录表，除了记录每日体重变化外，一开始先设定目标值，并订出瘦身计划时程，理想减重每个月应不超过1～2公斤，以免体重下降速度太快，减掉的是水分，并非脂肪，日后更易复胖。
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4.年后有氧运动才能让减重事半功倍 除了少吃、饮食控制外，减重亦须配合运动，提高身体的代谢率，才能让减重事半功倍。不过，运动也有要领，激烈方式易发生运动伤害，体重还没瘦下来，就先挂病号、得不偿失。专家指出，通常发现自己变胖，多数人常抱持一蹴可几的想法，希望短时间迅速甩掉油腻脂肪，却忘记考量自身的体能状态与健康情形，不管三七二十一，如拼命三郎似的疯狂运动，但运动的强度与时间若未掌握好，不仅无法训练体能，长期维持瘦身成果，反而会出现运动伤害。
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