现在生活压力和工作压力的增大，城市节奏的加快，越来越多的人经常失眠头疼，有没有特别好的方法呢，做一个小分享
工具/原料
1
牛奶一杯
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心灵鸡汤一类的书一本
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手机上自带的收音机或者便携收音机
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宽松的运动套装
方法/步骤
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如果你不排斥运动，那么在睡前一小时可以去户外跑一圈，让心情瞬间放松畅快。要穿上宽松的运动套装，带上耳机听听收音机是个不错的选择。
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回来以后冲澡，然后冲一杯牛奶喝。牛奶不用喝太多。牛奶有催眠和安神的作用。
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喝完牛奶可以看一本心灵鸡汤类的书，无关实事，也没有八卦，只是一些小散文就可以了。不适宜看杀气腾腾的故事书，会因为太激动而加重失眠
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睡前可以听一些轻松柔和的音乐，然后再泡泡脚，心情完全放空，稍微揉揉头皮，会有利于睡眠。失眠的人大多想的太多，不要去想过多的无关的事，转移下注意力就会好很多
注意事项
运动不要过量或者太剧烈，慢跑就好