牛仔裤做运动照样瘦身

现如今 牛仔裤已经成为人们生活的一部分那么你知道吗？穿着搜身牛仔裤做运动我们也可以达到瘦身的效果。研究显示，通过对深蹲动作的简单调整，比如较宽的站姿和动作范围的增大，可以让两倍的肌肉纤 维参与到锻炼过程中，从而起到快速塑造下身肌肉的作用。加入跳跃动作后调动主要的肌肉纤维参与锻炼，从而提高新陈代谢的水平。整套动作只需要10分钟就可 以完成，每种动作做2组，最好是每周隔天进行1次。关键是这个运动上班的时候就可以做哦！一、侧向滑动　　身体呈半蹲的姿势，把身体重心放在右脚上，伸直左腿，换成侧向箭步蹲的姿势。身体下沉，朝左侧滑动把重心放在左脚上。做12~20次后，然后换方向再做一组二、深蹲和跳跃　　膝盖弯曲，身体呈向后坐的姿势，努力用双手去够脚后跟，然后站起身，做4次；最后一次站起身的时候向上跳跃，接连做3次。三、折弯移步　　身体站立，两脚分开，脚趾向外。膝盖弯曲，身体下沉。保持这个姿势，先向前移动12小步，然后向后移动12小步。做3次这样的动作。