如何预防游泳肩

注意游泳姿势。    想预防游泳肩，一定要注意游泳的姿势，坚持用正确的姿势游泳。游泳的时候大部分姿势都要用肩膀用力，如果姿势不正确，就会让水的阻力全部分到肩膀上，造成肩膀劳累。

调整游泳时间。    想预防游泳肩，要注意调整游泳的时间。游泳是个健身的好项目，但是也要把握好时间，如果是每天都游泳的话，时间不要超过一个小时，冬天游泳最好每周去三次合适，不要时间过长。

掌握游泳技巧。    想预防游泳肩，要掌握游泳的技巧，游泳的时候，不需要没事没事都不停地用肩膀划水，游了一阵子，应该学会用漂浮的方式在水面上休息一会。或者是只是用脚部进行蹬水，休息肩膀。

游泳后对肩膀的护理。    每次游泳后，不要觉得肩膀没有感觉就不再做任何护理，应该未雨绸缪，预防游泳肩，可以请自己的亲人给自己的肩膀做按摩，也可以借助工具给自己的肩膀做按摩，还可以涂抹一些活血的物质。

平时的保养工作。    肩膀是比较脆弱的部位，也是容易被人忽视的部位，想预防游泳肩，应该在平时对肩膀做好保养工作，除了坚持做肩膀的体操运动以外，平时也不要老是手臂保持同一个姿势使用电脑，以免肩膀受损。