孕妇怎样避免身材走样

孕期倒计时：让孕妈妈远离的小萝卜腿和西瓜肚。 孕晚期：基本上就是算是后面的3个月。尤其是到了7个月左右的是，也就是照了3纬彩超之后的1－2周，孕妈妈的的肚子就开始疯长起来。体重增幅也加大了。 腿变粗明显，很容易就肿了，然后身体也看是笨重起来，走路也容易腰酸背疼。悲剧的媳妇本身那么爱臭美的一个人，现在是鞋子也穿不进去，脸上的痘痘也涨了出来，每天对着镜子伤感。 因为在孕晚期一般来说宝宝都比较稳定，这里说下我们家遇到的一些事情希望对各位妈妈和各位奶爸有用： 1、睡眠问题： 2、饮食问题： 3、起居问题： 4、生病和胎教等一些问题： 睡眠问题： 睡眠一直是个大问题，睡眠不好会影响胎儿生长发育，这个是书上说的，我没那个知识也不知道，但是睡不好觉我知道一定不舒服，宽且是孕妈妈，翻来覆去的，睡不好，也影响心情。 理论上说是“左侧”睡，但是睡着睡着就容易平躺。怎么办？让孕妈妈双腿夹个枕头。。。。开始试了几次没成功，因为夹着枕头睡觉不舒服，后面习惯了还挺有用。后来还发现网上有那种专门孕妈妈左卧睡觉的枕头，超级洋气。大家可以尝试下。要夹在大腿根部哈，所以就要注意枕头中间的宽度和软硬度，不然夹着不舒服。根据孕妈妈来调整吧。 睡眠最好还是，从很早就开始习惯左卧，当然会不舒服，因为的确是压迫心脏。 每次睡觉起来，小腿的浮肿都会消退一些。所以奶爸们一定要帮孕妈妈翻身以及调整腿部的高度，最开始的没有垫枕头的时候我都是把让媳妇把腿压在我的腿上，稍微提高一些腿部高度。 另外一点是午休 午休一定还是要做，适当的可以用靠枕之类的东西把退垫高，10来分钟就行，这么微微提高，孕妈妈也会舒服一些，防止水中和静脉曲张。你也不想让媳妇生了孩子之后小腿回复不了，变成没法穿裙子的“萝卜腿”吧。。。 饮食问题： 1、吃高能量的食品：鱼呀。虾子、蛋、奶之类的。不要吃的太咸了，不然就容易水肿。萝卜腿就要向你招手了。 2、少食多餐：进入7个月或者说30周左右，基本上孕妇吃的不多了，因为挤压可能，吃一点就没胃口了，所以少食多餐吧。。给孕妇准备些随时可以吃的东西，我个人觉得，我们缺不了社么营养的。所以只要不吃那种零食防腐剂那些就好了。一天吃个5－6次饭。。不要非要3顿吃饱。 3、水果吃起来要注意：现在菠萝上市了，孕妇可以吃点，防止水肿，但是不能多吃，这里住一个“多”字。别觉得不能吃，吃什么都要注意量。吃多了菠萝容易亲戚分娩。多喝些果汁。听说是红色的浆果能够预防静脉曲张 4、多喝水。水就最好了，少喝那些咖啡茶吧。 起居问题： 1、是避免久站久坐，经常变换下坐立姿势，步行也不要太快，促进血液虚幻为主。尤其是自己在家养胎的孕妈妈一定不要一直坐在沙发了。你要知道你每多坐一天可能就会让你未来用一个月去减～！～！尤其是那中小腿呀胳膊呀。那些容易赘肉的部位。 2、用热水泡脚：晚上睡觉一定要泡脚，也别太热了，目的就是醋精血液循环减少浮肿。我家里有个泡脚盆的不过没给孕妇用，因为太热了，我担心太热会影响宝宝。。毕竟用泡脚盆全省都冒汗，这怀了宝宝本来就体热～所以不能再那样了。。当然这只是我自己的想法，不知道科学不。现在每天还是要给腿部按摩一下。不能让大腿的肉都实了～！～！不然不好减。同时也防止抽筋 3、摸橄榄油：为了防止妊娠纹，这一段时间孕妈妈的肚子长的很快，很容易有妊娠纹，肚子小腹以及腰部屁股上都容易有，所以再摸橄榄油的时候这些地方都要注意。轻一点。最好是奶爸帮忙，孕妈妈很多地方够不着了。哈哈哈 生病和不舒服的一些问题： 1、注意水肿水肿：说的最多的就是水肿和静脉曲张了。在饮食和起居方面都做了介绍所以就不多多说了。 2、营养过剩导致巨大儿：我们生活的时代吃饱的问题解决了，别觉得自己缺营养，吃多了也不是长在宝宝身上，都是妈妈的肉。。。不要太担心，巨大儿还会让生产遇到很多问题。不知道的可以看社区里的有个人介绍的生孩子的痛苦。就明白了。 3、肠胃问题：其实这个时间肠胃都会被挤压所以不像从前那么通常，便秘是个大问题一定要注意。 基本上想到的就这么多，这个时间段主要就是要辛苦奶爸，穿鞋呀，晚上按摩呀，给准妈妈摸橄榄油呀，都需要准爸爸抽出时间来多陪孕妇，这个时间段孕妇心里波动挺大的，估计就是在欣喜和生产焦虑中纠结。毕竟顺产和破腹产是个难选择的事情。