多语言展示
当前在线:1552今日阅读:112今日分享:19

修禅者调呼吸的最佳方法

调呼吸一般通称【调息】,气息和顺舒畅,心境才能得事半功倍之效。因为人体的动静以及心理情绪的波动起伏,与呼吸的气和息,有极密切的的依存关系。
方法/步骤
2

2、喘相:呼吸虽无声,但出入节滞不通。在感到恐惧、紧张、病痛、虚弱、兴奋、疲倦之时即是此相。【不宜打坐】

3

3、气象;呼吸无声,亦不结滞,但出入不细。正常人的呼吸即如是,每分钟大约15至20的呼吸.[不宜打坐】

4

4、息相:没有声音、亦不结滞不粗急,出入绵绵、若有若无、气定神闲、心情愉快。【最宜打坐】

方法/步骤2
1

此外,【小止观】云;若要调和不良的的风、喘、气三相,有三种对治方法;[1]把精神集中在下丹田2、身体松解下来【身体访松】

2

3、气遍全身;用力观照,想象自己气息,不从鼻孔出入,普遍的从全身毛孔出入,而豪无障碍。举要言之,呼吸任其自然,不加控制。但片凭心泯念,而安住于寂然之境,久而久之,自然气成丹田。脉解心开。调息则百病不生,心亦亦于安定,这即是我们修习禅坐,初学入时的最好调息方法。

推荐信息