如何科学的吃晚餐

健康的大多数人都要吃晚餐，如果一个月不吃晚餐，就会出现精神萎靡体力不支和脸色暗沉的症状，简单来说就是营养不良。不吃晚餐会破坏胃肠功能，影响内分泌，对健康不利。

生病的特殊人群更应该吃晚餐，无论是常规治疗还是手术治疗的人群，如果不按时吃晚餐，就没有营养对抗疾病。

晚餐一定要少吃，一般以6-7分饱为宜，如果午饭吃多了，还没来得及消化，那么可以选择不吃晚餐，但要适当的补充一些水果。

如果，您的生活习惯中，晚上8，9点钟就上床休息了，那么可以考虑不吃晚餐，但是午餐时间一定要延后2-3个小时，这样就能保证一天的能量供给了。

体重超标的人，可以考虑不仅晚餐或者尽量少吃晚餐。这里的体重超标一般指BMI〉28，体脂率〉30% 。如果你符合以上标准了，那么减肥初期可以考虑少吃或者不吃了。