降低睡前玩手机对眼睛伤害的方法

眼睛

方法

屏幕亮度调低一些晚上躺在被窝玩手机的时候，可以根据您睡觉的地方的亮度，把手机的亮度相应的进行调整，调整到比较合适的亮度即可。最好是调到看手机屏幕的时候不觉得刺眼，感觉光线比较舒适为宜。

倾斜45°左右看屏幕看的时候不要把手机屏幕直接正对着眼睛，最好的是向下倾斜45°左右，切忌不要向上倾斜，因为向上倾斜的话，脖子受力较多，久了脖子肯定会酸痛。

使用夜间模式睡前看手机的时候，主要是房间的灯已经关闭后，把浏览器、阅读器最好调整到夜间模式，另外，建议使用其冷色调，最好不要使用暖色调的颜色。色差大的话，眼睛更容易累。

平躺着看手机侧躺的话，对眼睛的压迫大，会导致左右眼睛的视力有偏差。还有就是枕头对眼睛的压迫，使眼睛供血不足，长时间看手机的话，眼睛会有膨胀感，看东西模糊。

留盏灯不想调整手机的话，就给眼睛留盏灯，量的屏幕与晚上黑暗的环境对比太大，眼睛容易疲劳，最好是留一盏灯，这样的话，会比较好，对比减小，对眼睛的刺激也就相应的减小了。

眼保健操　晚上看手机的时候，要懂得让眼睛有休息的时间，可以40分钟休息一下眼睛，看看别的地方，或按摩一下眼睛，另外平时的时候，眼睛要眺望远处，持续一会，然后再看自己的鼻尖，如此往复。