练发力，是不是一定要用软球拍？

乒乓球拍

乒乓球台

乒乓球

果说希望提高专项力量素质——追求手臂击球力量的提高， 需要通过专门的负重训练来实现，专业运动员经常会选择手握轻重量的哑铃作负重挥拍动作训练。有的人会专门制作一个“铁拍子”作负重器械用于训练。记得某品牌供应商曾专门生产了一种重量十分沉重的“球拍”作为乒乓球专项力量训练的器材出售。应该指出的是：乒乓球专项击球力量的提高，必须在模仿近似击球动作中进行负重训练才会有收效，其它形式的负重训练对一般力量素质的提高有效，但是对乒乓球专项力量素质的提高直接帮助不大。

果说希望提高发力控球（驾驭）的能力——追求击球用力差别感（手感）的提高，可以选择较软的底板开始练习。由于软底板“持球”时间较长，有利于击球人分体会击球瞬间手腕、手指区别用力调节、控制击球的不同方向、弧线、旋转、力量等精细感觉。一般的来说材质近似的五夹底板较七夹底板击球感觉“软”，因此以发力拉球为主要击球方式的弧圈球打法选手多选用五夹软板。

如果说想在连续击球的训练中提高击球力量，主要应该通过改进击球动作，提高其合理性来实现。当然在训练方法上也应该有一定的针对性，比如多安排一些离台的发力击球训练、有针对性的多球训练等等，至于使用什么底板还是应该根据自己的打法来决定，而且不同的打法都有不同特点的发力技巧，特别是中国运动员的“巧打”方法很多，经常采用“借力加力”的方式利用对手力量速度的反弹力打击对手，这种发力技巧的提高也需要在实际打球中学习、掌握。