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失眠多梦怎么办?晚上睡不着有什么好的方法?

失眠多梦已成为困扰大多数人群的难题之一,那么失眠多梦怎么办?晚上睡不着有什么好的方法?
工具/原料
1

药包、香囊等辅助睡眠用品

2

磁石

方法/步骤
1

1、挠脚心  睡前半小时以手指指甲轻挠脚心,先从左脚大脚趾开始,经过脚心到脚跟,然后依次从其他四趾到脚跟。用力要轻,以感到瘙痒为好。右脚依法进行。挠脚心可对大脑皮层产生反射?神经调节,有助于加深睡眠和提高睡眠质量。

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2、塞药包  将橘皮、苹果皮、茉莉花捣成泥,用柔软的棉布装裹,大小正好能堵住耳郭(不是塞入耳内),睡觉时仰卧,将左右耳用棉布包塞住。橘皮、苹果皮、茉莉花中含有的挥发油成分可使精神放松,缓解焦虑、急躁等情绪,加快入睡。

3

3、交心肾  睡觉时右侧卧,右手心托右耳,左手心抚心脏。耳为水,心为火,托耳抚心可心阳暖肾水,以肾水滋心阳,有助于心肾交通,水火既济,对消除心烦治疗失眠症状效果尤佳。

4

4、挂香囊  取薰衣草、洋甘菊、干橙皮各20克,装入布包,睡前挂在床脚,白天取下。

5

5、壮肝胆  睡觉前,双手掌互搓至发热,以左?掌心紧贴在右上腹肝胆的位置上,稍稍用力揉按,先逆时针18圈;然后再搓至掌心发热,顺时针揉18圈;最后右侧卧,左手捂肝胆,想象自己胆中之气逐渐凝聚成团。每晚1次,连续一个月,可改变睡觉不踏实、常做噩梦现象。

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6、握磁石  每晚睡觉时在枕头下放一小块磁石,左右手心各握一小块磁石。2周后取掉枕下磁石,3周后去掉手中磁石,睡眠会有好转。

注意事项
1

失眠患者要注意调节情绪,保持心情顺畅。

2

少吃辣椒等刺激性食物

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