人和、己和，以内养外—女性养生

女性除了“经、带、胎、产” 之外，其它疾病和男性没有太大区别。女性应该避免“忧思忿怒形寒饮冷”；而且要注重以和为贵，做到人和、己和，以内养外，使身体阴阳平衡，健康美丽。如何做个漂亮女人　　女性的生理结构与男性不同，阴阳属性上也不一样。男性属阳，女性属阴。如果女性能与“忧思忿怒、形寒饮冷”断绝关系就能避免或者减少疾病的发生。女性养生绝“八字”　　女性朋友是否知道“经、带、胎、产”在生命中的重要性呢？对于女性养生，又有哪些方面需要注意呢？事实1'. ,说起女性养生，在我之前所说的各种方法，对女性都有用。我觉得女性和男性在生理上还是有区别的，然而从根本「_看，女性除厂经带胎产以外，其他疾病和男了没什么区别。　　那么，什么是经？经，主要是指的是经血；什么叫带？比如女性的一些带卜症；什么叫胎？就是十月怀胎，男同胞肯定没有这个；什么叫产？这个更好理解，就是生孩子。因此。关丁女性养生，我认为重点在这四个方面上，就是经带胎产。对于女性来说，应该怎样着手对自己的身体进行有效的保养呢？我送给女性八个字，就是： 优思忿怒，形寒饮冷。如果女性女同胞与这八个字断绝关系的话，就可以高枕无优了。　　女性朋友该坚持怎样的健康理念，打破生活中的健康隐患呢？首先，我们还是要从女性的特殊性来入手。我们都知道，女性的生理结构与男性不同。而且，女性与男性在阴阳属性上，也不一样。男性属阳，女性属阴。旧社会说“男主外，女主内”，事实上也是这样逻辑关系衍生过来的。主外，就是以外、以动、以表，这就是阳；主内自然是属阴了。因为女性的这种阴性的特点，加上这种生理结构的基本特征，因此，如果女性与我所说的那八个字断绝关系，就能避免或者减少疾病的发生。别把自己气坏了，睡前泡泡脚　　前面提到“八字”，这前四个字就是：忧思忿怒。优思指的是什么呢？女性一般是多有忧患意识的，因为她操持家务比较多。而且，现在的女性与男性所承受压力几乎相同，她的思虑不亚于男性。忿指的是子卜么呢？就是没有把脾气完全发泄出来，比如和老公吵了半大架，或者在外面遇到了什么事，很生气，憋在心里，就是忿了。怒指的是什么呢？就是不讲理嘛。　　优思忿怒对人体的生理功能，会产生什么样的影响？关于这一点，还要从人体的生理结构上来看。一般来说，我们的人体有先天之本和后天之本。先天之本在肾；后天之本在脾。也就是说，当一个人刚刚来到这个地球上，是感受着天地之气，察赋了天地之气的。比如你从父母那儿传承下来的遗传基因，它都是先天性的，它决定你属于什么体质，决定了你从生下来的那天起身体是好还是坏，是强还是弱。　　但是，更重要的还是赖于后天的津血乳养。后天津血来源于哪里？来源一于我们每天都要吃的五谷杂粮。饮食人味，化生津血。一般从理论上来说是：“总统于心，生化于脾，藏受于肝，输泄在肾，宜布干肺。”完成这个过程之后，这些东酉在女性这里化为乳汁，在男性这里则化为精液。这是一个人的生理功能大概的情形，也是一个止常的生化过程。　　而女性的忧思忿怒，就会打破这种规律的平衡。忧思忿怒不仅会给女性朋友带来情绪上的波动，长此以往，还会引发各种妇科疾比如说，我们经常能看到一些年轻的姑娘，她好像什么病都没就是经血不调。去医院检查呢，也没什么事儿。可是连续两个月都没有月经，却没有病，这可怎么办？这是什么原因造成的呢？你去医院，医院也没办法，顶多给你打一针黄铁酮，打完之后就好了。可是，他给你打的是激素，对身体没有任何好处，况且，这也不是治病求本的方法。　　那么，在这种情况下，你就要先从心志上来改善了。因为忧思忿怒会使你体内的气血凝滞。人生气的时候，手会发颤。为什么？因为人在生气，气在体内的流畅运转发生了问题。血液在脉管里边的流动要靠气的推动，所以，忧思忿怒就会影响到你。怒伤肝成肝淤，就会两肋痛胀、那么女性就有可能感觉到乳房酸胀。气滞则引起血淤，那么，经血自然就不会来厂。因此可见，忧思忿怒有多重要。　　还有些女性，除了有停经的这种现象以外，还有痛经，痛经是由气滞、血淤导致的。痛经怎么办呢？一般也就吃止痛药，暂厌把痛的现象掩盖了。但是，过了半年，到医院去拍片子，可能会岁现这么大的一个肌瘤，但是，你完辛可以通过在平时的饮食合理摺配，来改善你的这种情绪。如果在中氏的指导下通过一些药物的调理，防患丁未然，将这些致病的因素扼杀在摇篮中，那么，你就不会得这种病了。但是等到它真的形成一个肌瘤，就晚了。你要是上医院开刀，开刀了还会复发。为什么呢？开刀只是把病灶给摘除了，但形成肌瘤的原因还是忧思忿怒。因此，我们中医讲“治病必求医本”，就是找到她患病的根本原因。这里有一个简便易行的方法，就是用热水泡脚。泡脚的时候注意用的桶一定要高一些，最好能够将近到膝盖，而且泡的时间要长。每天晚上临睡觉前用热水泡到额头微微出汗，一边泡一边喝点酒。注意是喝红酒，不要喝多，一小杯就半两就够了。尤其是在经期到来的时候，这对痛经有很好的效果。　　脾气暴躁对身体造成的伤害很大，中医有“怒伤肝”之说。对于女性而言，发怒不仅仅极易诱发乳腺增生、经血不调等妇科疾患，对容颜也是最大的威胁和损伤。人在暴怒时会脸红脖子粗，血管扩张使头颈部充血，中枢神经对血管的调节机能失调，影响颜面肤色健康。在连续不断的怒火刺激下，皮肤色泽会变暗，面部会失去弹性而加速松弛，出现皱纹，使细胞加快角化而衰老。生活中如果我们仔细观察，就会发现：脾气暴躁、爱发怒的女人容易出现皱纹，老的也更快。　　所以，为了保持自己的心理平衡，我们要坦然面对现实环境，要以和为贵，善于适应变化。现代人要想顺利地适应快速变迁的社会，就必须要与现实环境保持良好的烤触，以客观的态度面对现实，冷静地分析事实，理性地处理和解决问题，并随时调整，保持良好的状态。要风度更要温度，老鸭汤美容　　还有哪些不良的生活习惯制约着女性的身心健康呢？很多女性，尤其是年轻女性，在生活中，总是有一些不良的生活习惯。可以用接下来的四个字来形容，那就是：形寒饮冷。形，指的是形体。你看现在有很多女孩子，穿露脐装，后腰也露着；冬天穿裙子，更有甚者，我还见过在冬天穿超短裙的。这些都不是好的生活习惯。饮冷是什么呢？贪凉。我见过有的女孩子爱吃冰激凌、冰砖或喝冰水。总是吃这个的话，形寒饮冷同样会在你体内导致寒凝、血凝和气滞，同样也会血淤，气滞血淤就会导致这些疾病的发生。比如有的病，如卵巢囊肿、痛经、闭经，还有如子宫肌瘤、乳腺结节等都是形寒饮冷的结果。不要等到真的病了，就说吃两副药就好了，无论是谁，也没这样的本领。子宫肌瘤形成了，用两副药就能治好，根本不可能。因此，我们还是要自己先在生活中主动与“忧思忿怒，形寒冷饮”断绝关系，使自己的心情舒畅。　　现代社会中的健康饮食已打破了传统的饮食模式，改善膳食结构也成为女性朋友维护自身健康，美容养颜的一大秘诀。在饮食上女性首先应尽可能地避免寒凉性的食品；再者注意少吃零食，这些吃多了容易上火。如果有条件的女性，可以在家早多喝点老鸭汤。注意煮汤的时候不要用高压锅，就拿普通的锅用小火喂，炖它三个钟头。而且老鸭汤喝多了还不会上火。把一只老鸭炖三个钟头后把油给它撇出去，往里边放一点冬瓜，还可以放一点获等，这也是化湿的，这是美容一大良方。以和为贵。美容养颜　　女性朋友应力保家庭和睦，做到人和、己和；还要避免寒凉食品，多喝能够化湿的汤，少吃甜食。不要盲目美容，以免造成终生痛苦。控制自己的食欲　　和，是中华传统的人文修养和高尚的道德情操。那么，女性朋友在生活中怎样做到“以和为贵”呢？首先，你要做到在家里面和。如果是老人，就不要与自己的子女生气；如果是年轻人，就不要和自己的老公生气。一家人，和为贵。还有许多女性，自己跟自己生气。所以，最难做的，就是己和。如果你能做到这些，就不会导致我上述所说的疾病的发生。　　对于女性朋友来说，美容养颜也是很重要的。那么，如何改善膳食结构，维护自身健康呢？就要尽量避免寒凉性的食品。同时，女性朋友还有很不好的生活习惯，比如吃零食，瓜子、花生这些油脂类的，吃多了就会上火。尤其是年轻女性，更要注意。老年女性朋友也该少吃，因为它的热量和油脂太高。　　女性一定要少吃甜食，甜食吃多了使人发胖，再没有适量的运动，就会跟吹气球似的，很快就胖了。胖了之后再减肥，而只有适当的运动才能减肥。像那种扎减肥针的说法，我认为是达不到减肥效果的。有的通过扎针灸，是有效果的。但是你还是要通过良好的生活习惯来把身材维持住。　　其实“和”字最初始的意思就是“能够吃得上饭”。我们的祖先觉得能够吃得L饭就是件非常好的事情，感觉非常满意了，后来才弓}申出‘’美好、融洽”等意思。他们对物质没有太多的欲望，也与人无争，所以能颐养大年。现代人如果能够保持这种心态，也会减少很多疾病。千万别只顾表面感官的好看　　我想，大多数女性朋友还是很关注美容和养颜的。但是，在这方面，许多人还存在着一定的盲目性。那么，怎样才能做到健康与美丽并行呢？　　说到这里，我还要强调一下。我也接触过几个朋友，她们非常重视美容，每个月都花许多钱，那些名牌化妆品可以说是没有没用过的。但是效果却不一定尽如人意。我有一个好朋友的爱人，就因为买高档化妆品不慎，出问题了，那张脸越抹越黑。因为像这种化学合成剂的化妆品，是经过工业化生产的，有的里面含铅和汞，甚至是馄。你每天把这些东西往脸上抹，还能好吗？　　还有的人去美容院。我认为，美容院也好，我们消费者也好，对都市里的美容认识是有误区的。这种认识，是把感官放在第一位，而不是把健康放在第一位；至于说健康如何，那不管，反正是做完了美容之后，感觉光滑了。甚至还有更先进的方法，比如皮肤的打磨、激光的照射。　　有的人觉得自己脸上长了个痘痘，就用激光给弄掉。我觉得，父母给了你什么，只要没有严重影响到你的学习、生活和工作，就没必要非得把它去掉。人皮肤长得厚薄与否，与这个人的生活和所在的地区，也是有关系的。农民长期在田地里干活，手上就会生茧子。生茧子是好事，为什么呢？因为人是有自我的一套调整系统的。一遇见外面的危险，这种系统就会奋力抗争。老茧就是这样生出来的，是为了保护皮肤不受侵害。发烧也是如此，当外面病毒来袭，里面就派兵迎战。皮肤同样是如此，在寒冷的地方，人的皮肤就要薄一些；在炎热的地方，就要厚一些。如果明明是这样正常的皮肤，你非得打磨它，把皮肤打磨光滑了，这是在损失你健康的基础上得到你感官上与虚荣心的满足。以内养外是正道　　低烧会影响到一个人的阴阳平衡，也就会影响到胎儿的发育。女性怀孕时，不要盲目地吃得太好，以防体内形成阴虚内热的格局。对于女性来说，不管是从内科养生，还是从美容养生，总结一句话，就是：注重以内养外，而非以外养内。小心“低热”这个孕期杀手　　低热现象的产生，是女性疾病的一个显着表象。它还有哪些特征呢？低热现象产生的原因又是什么呢？　　比如说，我在我父亲的临床诊断中，发现了这么几例患者。有一个年轻的夫妇，她之前生过双胞胎，而孩子在生出来的时候就夭折了、后来，时隔儿年，她又怀孕了，又生了第二胎‘但所生出来的孩子带有先天不足，就是脊椎裂。按中医来讲，就是发育不良，属于脑跟脊椎里边的髓出现了问题。这是一种什么病呢？后来，在观察中，我父亲就间她，你在怀孕期间，是否得过什么病？她说我什么病都没得过呀。后来，她突然想起来，她曾经连续很长时间低热，低烧37度多，大约持续了一个多月就好了。　　从中医理论上来讲，低烧会影响到一个人的阴阳平衡，也就会影响到胎儿的发育。作为我们中国人对人的认识，人之生，先生经，之后生髓。经和髓在哪里呢？都在脊椎干上。在她怀孕的初期，她持续低热了一个多月，自然会影响到经与髓。经髓亏了，所生出来的孩子，就有可能在这方面有缺陷：。　　所以，女性一定要注意低热。如果你去医院去查，可能没任何问题，但是一定要注意。　　低热的特征是，首先它的温度不会超过38度，一般都是37. 2度，或是37. 1度，比高烧要低。而且，她的脸的两个面部，会是潮红的。还有一些现象，比如两个手的手心发烫。这种发烧，往往在早晨起来的时候就好了；到了下午，基本从傍晚开始，就有上来了。为什么能产生低热呢？低热的特征又是什么？之所以形成低热，与其饮食结构有直接关系。我所接触的许多年轻女性，都在怀孕的时候发低烧，就是因为吃得太好了，导致体内形成阴虚内热的格局。而阴虚内热就容易出现低烧。因此，这也是在生活中需要格外注意的一个细节。也是在生活中需要格外注意.墨汁能够止血吗？　　我还遇见过一个女孩子，她问我说：“我们写毛笔字的墨，是不是可以止血？”因为这个女孩子曾经患过崩漏，流血不止。后来，也不知道听谁说的，说吃墨可以止血。告诉她这件事的人，应该还是懂得些中医知识的。　　中药里，有个药叫血余炭。墨能止血的意思，也是要把墨给烧成炭服用其实这个典故是发生在宋朝。在宋徽宗的时候，宋徽宗的妃了产后流血不止。后来，有个姓李的人，他们家是专门卖墨的。皇帝从他们家买墨，然后用火烧，烧成了焦炭，之后，再把它沏水去喝，就把血给止住了。止住之后，所有的皇宫贵族们都觉得这个墨好，是墨宝啊，于是就把所有墨都买光了。　　这是一个历史典故，至于有没有这个效果，我认为，大家应在医生的指导下去使用它。真的出现出血的症状，大出血的话，也很危险。因此，在日常生活中，还是不要擅自动用这些药。如果只是简单的小间题，我们可以通过一些简单的方法，来达到白我养生调节的目的。但是，对于专业性的养生保健，就应该在专业医生指导下。对之进行有针对性的手法。这也是我针对女性养生的一点建议。带脉和十二经络练习法　　女性健康最重要是以内养外，由内而外的保养才是女性朋友保持健康和美丽的法宝。　　女性主要是经血、带下问题，就是经带胎产。产与胎，我就不说了，这是属于妇科、产科的。我只说保持精神舒畅的问题。比如说脸上有疙瘩的女孩子，你不要去美容院把它做掉。你之所以有疙瘩，是因为经血不调。特别是年轻女性，你只要把经血调整正常，疙瘩自然就下去了。那么，如何用运动的方法来达到这种效果呢？　　我认为，首先从原则上，女性不要做太剧烈的运动，不要长期在冷水里游泳〔。特别是在经期，这是根木不允许的。　　那么，她可能做什么呢？打打太极拳、推云手，这些都是很好的。这种东西一学就会，做一下，可以锻炼自己的带脉，使带脉畅通。通过推石手，能锻炼你的十几经，使之通畅。那么，经血自然会调榷回正常的状况。　　所以，对于女性来说，不管是从内科养生，还是从美容养生总结一句话，就是：注重以内养外，而非以外养内。　　下面，我主要讲讲针对女性的带脉和「二经络的练习。　　什么是带脉？顾名思义，是在腰部上，就是皮带系的这个位置。　　它约束我们上下十二经的通道。所以，你的带脉如果通畅，就可以对经带之肌起到缓解的作用，达到保健的效果。这个动作是怎么做的呢？很简单。这个动作就是看两个手，手心冲下，画圆儿。向左画圆，再向右画圆。画圆是很简单的练习十二经络的一个动作，这个动作，在太极拳里面叫云手。，不管是男性还是女性，只要是想疏通自己的十二经脉，都可以练练。它的要点在于，你在走的时候，眼睛要随着手走，手心冲外，好像你要把眼前的门帘拨开一样。睡眠养生。最佳法宝　　大诗人拜伦说过这样一句话：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳、并降低胭脂的价钱——至少几个冬天。”东方大美人关之琳对睡眠是这样理解的：“睡眠绝对是皮肤的救星，不管工作多忙，我都要坚持每天睡足8小时。”　　除了由内至外的保养和调理，对女性来说最好的保养方法便是睡眠。优质的睡眠能让女性的皮肤看起来光泽滋润，整个人朝气蓬勃。　　然而，现代女性似乎都缺少睡眠。睡眠不足，会让女性的健康和美丽严重受损。睡眠不足的危害———导致皮肤黯淡无光　　这也就是通常人们所说的“气色不好”。相信大多数女人都有过类似的经验，倘若前一天晚上没有睡好，第二天脸就会看起来灰灰的，没有光泽。　　我们都知道脸色是呈现在外的一种状态。但是你知道吗？健康红润的皮肤，其实是源于皮肤表面的毛细血管畅通，血液循环好的人皮肤看上去就比较亮泽。休息好了，血液循环才会更畅通。一旦你不好好睡觉，你的毛细血管就会变得疲惫，这反映在你的皮肤上，其结果就是让你的皮肤出现灰色的色素，面容黯淡无光，甚至出现苍白和衰老。——影响皮肤的新陈代谢　　皮肤也自有它的新陈代谢周期，一般说来，这个周期大约是28天。皮肤通过正常的新陈代谢，可以把死皮等排出体外。一且皮肤表面得不到充足的血液，各细胞的新陈代谢就会遇到障碍，废物排不出去，你的皮肤就会迅速衰老。　　生活中我们常常看到有些年过40的女人皮肤依然很好，而有些30不到的女人，皮肤就已经失去弹性和光泽，俨然一个“黄脸婆”。抛开心理和化妆品的因素，睡眠上的差距绝对是一个非常重要的因素。——毁掉你的”亮眼灵眸”　　睡眠不足是黑眼圈和眼袋的元凶，造成这一状况的原因就是：睡眠不足影响了眼部的血液循环。实际。上，眼神是最能反映一个女人年龄的地方。生活中我们都有这样的经验：青春可爱的小女孩，眼神清澈透亮；再大一点，眼神里就有些杂质了；到了中年，女人的眼神中就会透露出些许成熟和沧桑；而到了老年，眼睛里就只剩下浑浊了。有时候我们会在生活中看到一个女人，面部皮肤和颈部都保养得非常好，没有皱纹也不缺水，可就是感觉她年龄不小了。那么是什么出卖了她的年龄呢？就是眼神。倘若能够保持一颗平和的心安然人睡，就可以让你的“亮眼灵眸”保持得更持久，你也会更美丽、更年轻。——使内分泌失调　　皮肤上的瑕疵是最让女人头疼的了。暗疮，干燥、斑点的形成原因有很多，但其中一个很重要的原因就是睡眠不足而引起的内分泌失调。很多长斑的人都深有体会：好好地睡上几天，斑点就会淡化许多，比任何“祛斑霜”都有效，又安全。年轻的女人一旦没睡好，第二天额头、！岌就会冒出儿个讨厌的小包！睡美人四大法宝　　法宝一： 睡前的皮肤护理很关健　　不要带着残留的化妆品睡觉、要知道你的皮肤也需要呼吸。睡前无论多累，都尽量好好地洗个脸，彻底清除脸上的污垢。由于现在空气污染比较严重，选择一款适合自已的“洗面奶”很重要。爱化妆的女人一定要在睡前卸妆—记住，这很关键！　　皮肤也需要“喝水”，睡觉前涂上一些收敛水，既可以补充皮肤夜间需要的水分，还可以收缩毛孔，可谓一举两得。乳液则尽量选择稀薄一点的，或者使用专门的夜间晚霜。工作较辛苦、皮肤较干燥以及年纪偏大的女性可以试试夜间面膜。　　法宝二：睡眠时间悉掌握　　皮肤的新陈代谢和体内排毒通常在晚上11点到半夜3点时进行，并于深夜1点至3点之问达到巅峰。所以倘若能在10点左右人睡，便正好能在进人深眠期时，让各种生理作用达到最佳效果。10点以前睡觉恐怕很多女人都做不到、那就尽量在11点之前吧！　　倘若连1!点以前都做不到，那么最起码要尽量保持固定的就寝时间。生活如能维持一定的规律，身体白然而然也会产生规律性，这样皮肤原来所具有的再生能力便川以得到强化，才能让你拥有健康美丽的肌肤。　　睡眠排毒时刻表　　法宝三：睡姿有讲究　　睡姿与面部皮肤的保护也有密切的关系。最科学的睡眠姿势是仰卧，它能使血氧充足，颜色红润。同时，仰卧时两手顺身体自然放下，全身。放松，这样对人睡也有好处。　　法宝四：重视细节睡得香　　睡前用热水泡泡脚，然后用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩，再活动一下脚趾，可以帮助你缓解一天的疲惫，睡个舒服觉。此外，洁净的房间、清新的空气、舒适的寝具等，都是不可缺少的。