太极拳流派 浅谈学习陈氏太极拳的感悟

太极拳的流派众多，今天小编给大家介绍的是陈氏太极拳。陈氏太极拳整套拳术刚柔相济，舒展灵活，深受广大拳友的喜爱，而在练习孙陈氏太极拳时大家会有一些不同的感受，下面大家一起来看看陈照奎先生学习陈氏太极拳有哪些心得体会!陈照奎谈学习陈氏太极拳　　“学拳要想学到真东西，贪快是不行的。学拳最要紧的是先打好基础，以后进步就会快啦，像盖楼一样，基础没打好，楼盖得再高也非倒不可。”　　“学拳如学写字，学字之初，先一笔一画地模仿，要横平、竖直、钩、点、撇、捺都要正确，笔的提、顿、转、折都要合乎要求，先求形似，进一步求神似。先学正楷，再学行书和草书。顺序是先慢后快。　　学拳也是如是，先一招一式一手一脚模仿起，先从外形模仿，打下正确的基础，然后再一步一步地改拳。学架子一招一式都有规格，一手一脚都有方位，初学不严格要求不行，如果随便囫囵过去，会给以后改拳造成大困难。俗话说得好：‘学拳容易改拳难’。这里所谓‘学拳容易’是指那种不严格要求学习的，很随便学习的，实际上学的东西是似是而非的东西，这样学当然容易。但这样学到的拳，内中有很多习惯性的坏毛病，改起来就难了，对以后的提高是很困难的。如果一开始就要求严格，打下一个好的拳架基础，头遍架子基本上做到外形规矩，看起来是慢了，但以后深一步改拳就较容易了，以后提高也就快了。　　有的同志学拳贪快，想在短时间内就掌握太极拳，这是不会有什么成就的。至于有些人还没学会拳架子就想推手，就想发人，就更可笑了，俗话说得好：‘欲速则不达’，这是至理名言。特别是学习陈氏太极拳这种高级拳术，它的博大精深的内容，岂是短时间能掌握、所能学会、所能理解、所能达到的?　　即使老师每天把着手教，学者有一定聪明，也得有相当长的时间才能弄懂学会。至于练到身上，练成高级功夫，完全掌握，非十几年到几十年不可。　　学头趟架子一般有半年时间即可学完，但改起来非要用几年的功夫，还恐怕未必能改好。因为改拳的内容更高了。初学是外形模仿，是表面的东西，而改拳就需要按照拳理拳法去要求，使学习者由浅入深，逐步提高，从不能到能，从不会到会，从不懂到懂，从初级到高级，这就是改拳的全部内容，做起来是很不容易的。”　　“有一个练陈氏太极拳的，一般说外表练的满不错了，许多人谈起来也很夸奖他，他自己觉得也不错了，一次找我来给他指导，他练过后，问我练得如何?我说：‘可说你练的都对，也可说你练的都不对。’那人听了不明白我的话，问我怎么又对又不对?我说：‘说你练的对，是用最低标准来看，因为你外形模仿的还差不多。说你练的不对，是用高标准来看的，因为你身上还没有太极拳高标准应有的那些东西。’”陈氏太极拳的松与柔　　太极拳是我国优秀的文化遗产，是一种用意不用力的技巧之学，在技击中最大的特点是以柔克刚，可以说松柔是太极拳的灵魂。　　古拳论提出“由松入柔、积柔成刚”。柔的前提是周身能否充分的放松，只有充分的放松，气血流畅，触觉才会灵敏，听劲才会准确，才能实现“四两拨千斤”的技击效果，但放松要松得恰到好处，放松的质量不好要硬，放松的太过要懈，所以我们放松必须要有一个正确的认识，有人打太极拳多年，自以为有了功夫，但同他们一推手，不是生硬就是缺少了棚劲，笔者认为这与放松不当有关。　　那么怎样实现理想的松和柔呢?首先要加强对太极拳拳理的理解，掌握太极拳的运动特点。太极拳行动时要立身中正，虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸塌腰、屈膝圆裆，敛臀等。这些无不是对松柔的要求，所以我们在练功时对这些要求必须认真对待，不能马虎。如太极起势，最易犯架肩之病，这时要特别注意沉肩坠肘，斜行最易夹裆，要特别注意屈膝圆裆，只有这样提高松柔的质量。　　太极拳要求“先在心。后在身”“凡此皆是意”。太极拳运动都是在意念支配下进行的，其松柔也要通过意念的导引才能实现。行动时首先要求思想上放松，然后才能在意念的支配下由内及外的周身放松。比如“单鞭”一势，定势时，首先要调整骨盆，使骨节节节相对，依次排开，然后配合呼气，气沉丹田，意识由头、胸、臂、腹、臀、大小腿，直到涌泉节节松开，意念一动，好似一股清水由头经身体流入涌泉，感觉松沉舒适，日久天长，骨节会自然松开，灵敏异常，所以练太极拳有素的人，并不需要专门的柔韧功锻炼，身体也异常灵活，应付自如。　　其次太极拳的松柔功，要在慢字上下功夫，结合虚实，开合，做到“轻而不浮、沉而不僵”。只有慢下来，虚实交替的时间拉长了，才能充分利用意识引导放松。我们要把太极的动作，看作一种沉重之举，合时，重力集中;开时，重力分散。在克服地球引力和空气阻力的条件下运动，不使动作的每一点空空滑过，这样，周身便会松陈下来，外表要给人一种涩感，但自我感觉既松柔而又轻灵。陈氏太极拳中的引化劲论　　引，即牵引之意也，是在推手或散手搏击运动中引动彼劲，是有意诱敌深入。引劲实为引化劲，无引则不能化，不化则大所谓引，所以引与化二者是相辅相成的，都是建立在沾、粘的基础上，将对方的劲纳入自己的轨道上来，使敌千钧之力化为乌有，我在引进落空的基础上同时发劲，即化即打，从而取胜。　　引化应做到不丢不顶，随着对彼劲变化的感知，自已无论前进、后退、向左、向右、向上、向下，无形无迹，顺随彼劲，沾粘连随，使彼劲陷入彼动局面，然后用肩、肘、胯、膝、手、足，或拿、或打，任我发落，此时彼即落空失势。　　陈鑫曰“引进落空合击出”，这是讲在运动中如何将彼引化到落空而发挥不出威力的境地，而找在引化过程中劲已合好，蓄而待发，随时都可以从任何角度、方位，恰到好处地弹抖出来。例如：对方双手按住我右臂，我即走下弧线顺缠，渐而向上引，将其劲化空，在引的过程中，身则下蹲，继而右脚插入彼裆，背先内放而后向外击之。这样的引化技击方法甚多，演练时可根据招势变化，练习单势,反复练习，认真揣模，熟透于心，娴悉于手，才能接敌交手，出手即太极，一运一方圆。神鬼莫测，变化多端，人不知我，我独知人，所向无敌。陈长兴云“滚拴搭扫，闪惊取巧，声东击西”，都不外乎诱敌落空，化劲制敌。但凡交手引进时，劲必须合好。陈鑫曰“蓄劲如开弓，出劲如放箭”，这就是说，发人要想干脆利落，那么蓄劲的弓拉得越满，劲引得越空，化得越净，箭就放得愈远愈有力。在练习推手和散手时，光学习引、化、蓄之劲，渐而才能达到蓄发相兼的更高境界。　　引，即牵引之意也，是在推手或散手搏击运动中引动彼劲，是有意诱敌深入。引劲实为引化劲，无引则不能化，不化则大所谓引，所以引与化二者是相辅相成的，都是建立在沾、粘的基础上，将对方的劲纳入自己的轨道上来，使敌千钧之力化为乌有，我在引进落空的基础上同时发劲，即化即打，从而取胜。　　引化应做到不丢不顶，随着对彼劲变化的感知，自已无论前进、后退、向左、向右、向上、向下，无形无迹，顺随彼劲，沾粘连随，使彼劲陷入彼动局面，然后用肩、肘、胯、膝、手、足，或拿、或打，任我发落，此时彼即落空失势。　　陈鑫曰“引进落空合击出”，这是讲在运动中如何将彼引化到落空而发挥不出威力的境地，而找在引化过程中劲已合好，蓄而待发，随时都可以从任何角度、方位，恰到好处地弹抖出来。例如：对方双手按住我右臂，我即走下弧线顺缠，渐而向上引，将其劲化空，在引的过程中，身则下蹲，继而右脚插入彼裆，背先内放而后向外击之。这样的引化技击方法甚多，演练时可根据招势变化，练习单势,反复练习，认真揣模，熟透于心，娴悉于手，才能接敌交手，出手即太极，一运一方圆。神鬼莫测，变化多端，人不知我，我独知人，所向无敌。陈长兴云“滚拴搭扫，闪惊取巧，声东击西”，都不外乎诱敌落空，化劲制敌。但凡交手引进时，劲必须合好。陈鑫曰“蓄劲如开弓，出劲如放箭”，这就是说，发人要想干脆利落，那么蓄劲的弓拉得越满，劲引得越空，化得越净，箭就放得愈远愈有力。在练习推手和散手时，光学习引、化、蓄之劲，渐而才能达到蓄发相兼的更高境界。　　相关阅读推荐：　　· 陈氏太极拳怎么打 谈太极拳发劲的感悟　　· 太极拳教程 解说陈氏太极拳的五层功夫　　· 太极拳流派 陈氏太极拳的健身作用有哪些　　· 陈氏太极拳大架一路 二十式太极拳谱　　· 陈氏太极拳拳谱 精要十八式舒展大方　　· 太极大师雷慕尼 陈氏太极拳嫡传弟子