怎样科学降血糖?随着人们生活水平的提高,血糖高和糖尿病患者越来越多,因此怎样降血糖是大家非常关注的话题,今天就介绍一些日常生活中能够起到科学降血糖的方法推荐给大家,希望对大家降血糖会有所帮助。
方法/步骤
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多吃天然食物 天然食物中含有各种独特的生化酶,而且加工程序越少,效果越好。对糖尿病患者来说,豆芽菜、水果和坚果等都适合生吃或凉拌等简易烹饪食用,特别是一些富含膳食纤维的食物,如甜菜、胡萝卜、柑橘等,能延缓肠道吸收糖分。
3
冥想静坐 瑜伽的基础动作冥想,能有效降低体内肾上腺素、去甲肾上腺素等应激激素的水平,而这些激素正是让胰岛素的生成加剧和血糖水平升高的“幕后推手”之一。因此,通过冥想、静坐等方法放松神经,也有助于控制血糖。
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坚持散步 规律的步行锻炼能减少内脏脂肪的含量,预防糖尿病神经病变,并有助修复受损的神经,对控制血糖水平也所帮助。
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