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青海由于是少数民族地区，所以饮食具有民族特色，青稞酒、奶茶、以及清真食品随处可见，而西宁的饭店也多民族风味，清真食品十分美味。在青海的汉族饭菜则大部分为四川风味，味道浓烈，颇为生猛。END
青海湖不是商业很繁荣的地区，所以作为旅游最好在集市上购买民族风俗品，如唐卡绘画、孔雀翎、藏刀、铜酒壶。
外出旅游一定要品尝当地的风味小吃，但量不可太大，注意消化能力，各地都有风味小吃，特色水果，吃时匆忘考虑水土不服的问题。
外出旅游不能错过品尝当地的特色食品，青海特色食品有：奶皮、奶茶、羊筋菜、糌粑、帐房小吃、姜拌汤、手抓羊肉、朶面片、酸奶、五香牛肉干、甑糕、肋巴。
青海湖的湖水非常的咸，也不能够饮用，建议你带够你的日常饮水和食品。另外，鸟岛附近有当地藏族百姓经营的帐蓬宾馆，里面可以品尝到简单的藏餐，如羊排、血肠、糌粑等等，虽然初次食用可能会不太适应。
1.青海大部分干燥，为增强抵抗力应加强蔬菜水果摄入，切忌无节制地食用羊肉，一旦上火，将影响体力和健康水平。由于当地蔬菜水果出产不多，建议携带合成维生素，特别是VC。
2.青海藏区青梨酒颇为醉人，饮酒以自己平日普通白酒酒量的三分之二为宜。
3.藏区的酥油茶之类食品不太适合内地人肠胃，不能多吃。当地有待客的酥油茶空碗必重新添满的习俗，故建议始终保持碗内酥油茶三分之二满，如此既不伤害藏民感情又保护自己，建议携带黄莲素之类止泻药。
4.藏区的天葬不欢迎观看，如果拍照或摄影更是会惹来大麻烦，因此必须得到家属许可后才能观看，但是尽量不要拍照。
5.如住宿藏民帐篷一定注意防潮，在床铺与地面间应当有隔潮层，如无专业防潮垫可以塑料布等代替。 END
西宁报到、晚餐、出行说明会。
草原风光----羊头俄博----美丽的仙女湾----黄鱼回游之地沙柳河-----沙陀寺及藏族人物。
海湖日出----环湖风光----班禅祭海台----南山牧场----丹霞地貌----黄河湿地----玉皇阁----水车广场。
黄河沿岸风光----坎布拉景区----李家峡库区----隆务峡----郭麻日古城。
隆务寺----吾屯上下寺----班禅故居----街子清真寺----骆驼泉----丹麻古塔----撒拉族
拉木峡----田园风光----丹霞地貌----寺院羌姆法会
结束愉快的摄影行程。