提膝是自由搏击惯用的技法，中国的散打是并不允许使用膝法的，提膝在比赛时是非常实用的，很容易造成KO，所以练习好膝法是自由搏击必不可少的一个技能
工具/原料
一个健康的身体，一个合适的场地
方法/步骤
1
练习提膝首先需要热身准备，膝盖活动开，然后进行高抬腿练习，适应好之后，在进行双手抱膝训练，主要是让膝盖能够完美发力
2
做完上面的准备活动，我们就可以开始练习提膝啦，首先格斗式站立，右脚蹬地，膝盖前顶，然后迅速撞击出去，提过之后收回到原地，左腿练习的时候要先右腿上步，左腿前顶，同样撞击出去后收回原地
3
在提膝的时候上身双手扣住对方的脖子，往下拉，同时用膝撞击，一个往里拉，一个往前撞，这样的冲击力才更大
注意事项
一定要记住膝盖往前提，不能往上
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