健身应该是每人都应该坚持的，不仅可以塑造体形而且还可以让自己充满活力！健身应该从初级一步一步网高难度的动作过渡，接下来为大家介绍一套臀部唤醒的基础动作！
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
左腿曲膝卷腹，本次动作重复15次，中途可休息15s；
2
dead bug(死虫动作)，共3组，每组10次；中途可休息30s；
3
腹肌激活动作，动作坚持20秒；
4
dead bug(死虫动作)，共3组，每组20次；中途可休息30s；
5
右腿屈膝卷腹，本次动作重复15次，中途可休息15s；
6
腹肌激活动作，动作坚持20秒；
注意事项
1
卷腹时呼气，还原时吸气
2
dead bug(死虫动作)下放时吸气，抬起时呼气
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