练习瑜伽不仅可以减掉那些赘肉，更重要的是，可以疏通经脉，柔软脊椎，这样身体的线条就看上去更完美。爱美网模特今天示范的这套减肥瑜伽，可以缓解长期坐立造成的腰酸背痛，美化背部曲线，拉伸腰部线条，同时也可修饰腿部曲线，让身材更挺直，曲线更美丽。
步骤/方法
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三角式 step1 站姿，双脚分开比臀部宽，身体扭转至左侧，双臂伸直并举起分别指向前后，肩膀尽量打开，挺胸收腹。 step2 身体向前倾，左臂尽量向前伸，并拉伸腰部。 step3 转正身体朝向前方，并将上身向左下方弯曲，左手握住左脚脚踝处，右臂伸直指向天花板，双腿伸直，眼睛看向右手指尖处。 功效：改善脊椎，强化脊椎弹性，同时拉伸腰部肌肉可美化背部及腰部线条。
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跪姿侧压腿 step1 左腿跪姿，右腿伸直指向右侧，伸直背部，双臂自然垂下。step2 左臂伸直并举过头顶，指向天花板，挺胸收腹。step3 右手置于右小腿处，稳住身体，慢慢摆动左臂靠近左耳，肩膀向右侧倾斜，眼睛看向上方。 功效：臀部下压，美化背部、腰部及脊椎线条，可延展肌肉，拉长腰部线条。
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盘坐前屈式 step1 坐姿，双腿盘放，伸直背部，双手置于膝盖上方，眼睛目视前方。step2 身体慢慢向前倾，双手着地。step3 肩膀继续向下压，前臂置于地板上，手掌朝上，伸直背部，眼睛看向前方。 功效：延展臀部及大腿外侧的肌肉，改善身型。
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椅式 step1 站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，双臂自然垂下，伸直背部，眼睛目视前方。step2 慢慢弯曲膝盖，臀部放低，并保持背部伸直，肩膀微微前倾。step3 伸直双臂并举过头顶，双手手掌相对，双臂与肩同宽，头部微微抬起，眼睛看向手指指尖处。 功效：练习椅式瑜伽可以改善女性痛经问题，同时美化臀部曲线，增加腰部肌力。
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