健忘现在不再是老年人的专属了，越来越多年轻人也开始健忘，年轻人健忘多属于假性现象。 记忆力下降，和遗传、心理因素、器质类型等都有关系。年轻人记忆力减退，多数是因为长期处于较大精神压力下，由心理、精神、睡眠等问题引发的紧张、焦虑，导致记忆力下降，一般在压力得到释放、心理不良诱因解除后恢复正常，系假性记忆力下降，就是说，并不是真的出现老年痴呆症前兆。 以下几种方法帮助改善。
方法/步骤
1
多锻炼 跑步，跳绳，打打球，比如乒乓球，羽毛球，篮球等等都可以。锻炼可以帮助改善记忆力，但是不可过度锻炼。
2
食疗 多补充蛋白质、微量元素等营养物质，可以吃牛奶、大豆、鱼等。核桃、芝麻和深海鱼等，它们有补脑健脑，增强记忆力的作用。 尽量少喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。会使大脑转的很慢，影响记忆，比如爆米花、皮蛋、爆米花这些食物就属于“记忆力杀手”，少食为宜。
3
多做数学题 数学能够锻炼人脑，让脑袋越用越灵活。勤做题，在最快的时间内反应出来。
4
动手画起来 绘画美术不仅能提高审美能力，还能丰富锻炼象限力。在绘画过程中，需要在脑海里记住一些细节，图像，也可以锻炼记忆力。
5
作息时间有规律 足够的睡眠才能保证白天的高强度脑力活动。睡眠还能强化人的记忆能力，将白天的部分信息储存在大脑里。 工作学习要劳逸结合，不可过分疲累，影响身体机能。
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