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省钱省时又省力的减肥小妙招

夏季就是是瘦子的福音,胖子的末日,许多人少了冬日厚厚棉衣的包裹,面对自己肥胖的体型再也无法说是衣服穿多了的缘故,想减肥又怕吃苦,无法长时间坚持,那么该怎么办呢?今天沫沫给你们推荐几种简单的减肥方法,不仅省钱,还省时省力哦。
工具/原料
1

胖子

2

减肥的心

方法/步骤
1

细嚼慢咽众所周知,食物经消化道进入胃部消化需要时间,快速进食容易导致食物累加,增加胃部累积量,使胃部呈现一种已饱的状态,其实实际上,你并没有吃饱。人脑需要20分钟才能确定自己是否吃饱,这个时间内,就提倡细嚼慢咽,一来增加唾液淀粉酶的量,促进肠道吸收,保护胃部;二来也能给大脑足够的时间确定你是否已经吃饱。

2

饭后散步饭后立刻坐下或是躺下是减肥大忌,这样做不仅在一定程度上阻碍了胃部消化,还会促使食物转化为脂肪堆积在腹部,时间长了也显得“大腹便便”。因此,沫沫提倡饭后散步,既能促进消化吸收,也能有效进行减肥。散步时间定为半小时为宜,散步时应尽量使用前脚掌着地,后脚掌尽量不要与地面有所接触,记得抬头,挺胸,收腹,这样做的目的有助于紧实腹部肌肉,使肚子上的肥肉看起来不再是多而松垮。

3

跳绳减肥跳神可谓是最简单的有氧运动,耗时少,耗能大,适合春夏秋冬任意季节。花样繁多,简单易学,且效果明显,这就是为什么许多年轻女性喜欢跳绳的原因。一般跳绳10分钟消耗的热量抵得上慢跑20分钟消耗的热量。长时间跑步可能会使小腿变粗,跳绳不紧能紧实小腿及腹部肌肉,还有塑造体型的效果,期待完美身材的小伙伴们,跳绳是你们的首选哦,不分男女,老少皆宜。

4

洗粗盐浴粗盐减肥法的原理在于粗盐具有发汗作用,有助于排出体内的废物以及多余的水分,其原理跟腌肉类似,挤出含在肉里的水分,使肉显得更加紧实,因此这种方法比较适用于虚胖水肿型小伙伴,帮助你们排出身体的废物以及水分,使整体看上去不再那么肥胖。具体方法是往浴缸中加入20g左右的粗盐,然后放温水,也可以先放温水再放盐,水温不宜过高,大致控制在40度左右。剩下时间只需泡在浴缸中即可,等水温开始冷却后再使用沐浴液进行冲洗。(切记用食用盐代替粗盐,否则可是达不到想要效果的哦)

5

勤刷舌苔为什么有的人无论吃多少都觉得吃不饱,主要原因还是在于舌头上舌苔累计太厚,使得味蕾敏感度大幅度降低,因此,总觉得无论吃多少都无法满足,偏爱于辛辣等刺激性较强的食物,只有这类食物才能让他们感到满足。这样下去,不仅会引起食欲暴增,还会增加胃部消化的负担。因此,应每隔一段时间进行一次舌苔清理,具体方法是用一把软毛刷反复刷理舌苔,也可蘸着漱口水一起,不仅能有效清理舌苔,还能保持口气清新,预防口臭。(刷舌苔使用力不宜过猛,以免伤及味蕾)

6

多喝酸奶酸奶中含有大量的钙,能刺激肠道产生消化酶,有助于抑制脂肪的吸收,达到减肥效果。饭后喝200毫升全脂酸奶,有助于促进肠道蠕动,加快新陈代谢,还能预防腹胀以及便秘等。因此,平时多喝酸奶,再辅助一些其他有氧运动,瘦身指日可待。

注意事项

减肥切记使用药物,是药三分毒,网上所谓的减肥产品都是故意夸大其功效以增加购买产量,事实上不仅没有减肥效果,而且也容易产生副作用,百害而无一益。

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