补肾是冬季进补的“重头戏”，因为在人体五脏中，肝主生、心主长、肺主收、肾主藏，四季养生就是春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。冬季补肾顺应了自然界和 人体阳气下降潜藏的趋势，进补的营养物质可以顺利地藏到肾中。只要冬季将肾补好了，肾中藏的精气充足了，就能保证下一年身体的健康。
中医的补肾，涵盖了全面调补“肾”概念中的人体生殖、泌尿、神经、骨骼等各个组织、器官，起到调节机体功能、为身体提供“元气”的作用。补肾不仅用来防止生殖功能衰退，更是为了让身体的其它机能得到改善。
接触阳光！冬季可以通过晒太阳的方式带动身体的阳气。人的头、背都要多晒晒，但要注意避开眼睛。晒背部能温暖身体，有助于预防感冒。
对症食补 在饮食均衡的基础上，冬季进补当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。冬季摄取的食物宜温性，可经常食用羊肉、韭菜、虾、栗子、核桃、枸杞子、海参、芝麻、黑豆等，不宜吃寒凉食物。
对于肾虚的人群，在冬季对症进补才能增强体质、促进健康。中医把肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，肾阳虚者常四肢发凉、面色苍白、腰背酸痛、气短乏力、夜尿频多、容易疲劳；肾阴虚者大多脸发红、口干舌燥、失眠多梦、五心烦热。
辨明自己的体质是属于肾阳虚还是肾阴虚之后，就要选择适合自己的补肾食品。肾阳虚者可经常食用羊肉、虾、桂圆干、核桃、糯米、巴戟天等；肾阴虚者宜食滋阴补肾的食物，如银耳、百合、枸杞子、海参、甲鱼等。当然想补肾效果好,吃点肾．斯．挺
早睡晚起 冬季太阳升起得晚，天黑得早，所以晚上最好早点睡觉。有条件的话，早晨也可以晚起一点。如果晚上睡眠不足，白天可午睡1小时。老人起床时间一般比年轻人早，但也应等待太阳升起后再起床，这样才有利于阳气收纳。
防寒保暖 冬季气候寒冷，机体新陈代谢相对缓慢，体温调节能力与耐寒能力均下降，人体容易受凉，致使阳气耗散。因此，要想平安地度过寒冬，必须重视保暖，而头部、背部、足部则是保暖的重点。当然想补肾效果好,吃点肾．斯．挺