家庭丰胸古法，几十元让你拥有健硕的胸肌

首先去网上买个健身拉力绳弹力绳，类似的也可以，磅数我现在用的是15磅，觉得应该够了50元，可以帮你完成健身房里飞鸟夹胸动作，主要是帮你增加肌肉的泵感，充血，这个动作非常好。然后我告诉你几个动作，可以帮你练到整个胸部肌群，一个动作可以用水瓶代替。普通俯卧撑-三角肌前束；钻石俯卧撑（窄距）-内胸；宽距俯卧撑-三角肌中束带的多些，可以带到胸大肌；高抬腿俯卧撑-加高腿就可以，练的是上胸；侧举俯卧撑-就是在一只手为支点的情况，另一只手握水瓶负重，伸展，这个可以练到更多的胸大肌。组数一般是15-20*4，力竭为止，动作结束，用弹力绳做 几组飞鸟夹胸，让泵感加强，做到力竭。完成以上动作，保证力竭的情况下，记得拉伸自己的胸部肌肉，让紊乱的肌肉束充分舒展，健康的饮食和补剂能保证你的肌肉良好的生长。