让你更健康的50个小常识：[14]

1、41岁骨质疏鬆的迹象开始出现加强锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等，快走四五次。2、42岁大脑进入中年期，脑细胞每天流失1万个脑部供氧减少，记忆力受到影响，经常读书、下棋，弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。3、46岁开始出现老花眼的症状这是眼睛的聚焦能力下降造成的，虽然老花眼不能抗拒，但是戒烟可以避免进一步的问题，特别是白内障的发生。4、50岁开始出现帕金森症多摄入富含维生素E的食物，如橄榄油、瓜子和杏仁。5、51岁是女性更年期的平均年龄改掉喝咖啡的习惯，换成茶或果茶，同时多摄入钙。