符合自己喜好的小说、散文等书籍或报刊；
一辆骑行舒服的自行车，一个便于携带的水杯，一条毛巾，一身合适的运动装；
一台笔记本电脑，一副耳机，一个Mp3，一架躺椅。
上班期间，并不是每时每刻都有做不完的工作，一个工作结束后，往往都会有一些休息的时间，这些时间通常都会被大家忽视。其实充分利用这些时间，可以很好的帮助自己调节工作状态，舒缓身心。 对于上班时间内的空闲时间，可以做的事情其实很多： 1、如果你是一个特别好学的人，在工作空闲时间里，就可以学习自己想要掌握的一些办公软件、想要了解的一些生活常识，或者也可以是想要熟知的一些人物传记。这些信息不但可以增加个人的修养，从某种意义上来说，还可以丰富个人的内涵，提升自己的知识境界。
2、很多上班族由于长期面对电脑，长期伏案工作，致使身体很多地方出现毛病，诸如颈椎病、腰椎间盘突出、驼背等。所以，我建议，大家在工作之余可以来到办公室外开阔的地方，做一做运动，就像学校里课间会要求学生做广播体操一样，当然我们不需要做广播体操，只需要稍微运动一下，舒缓筋骨，缓解身体因长时间坐伏导致的机能压力。这样，不但可以打发无聊的空闲时间，还可以锻炼身体，真是一举两得。
3、上班族说白了就是每天按部就班的上下班的群体，对于大多数上班族而言，对于每日的新闻要点都有着足够的兴趣。那么，在完成正常工作后的闲暇时间里，就可以打开电脑网页，浏览今日新闻，或者看视频，或者读文字。这样，既打发了空余时间的无聊，又了解了时事政治，对于提升个人的眼界和视野也有着一定的帮助。
4、长时间用眼会对眼睛造成极大的伤害，特别是整天盯着电脑屏幕的上班族，对眼睛的伤害就更大了。所以，面对闲暇时间，不要不知所措、不所事事，你只需要放松地靠在椅子上，轻轻闭上双眼即可。这样可以缓解眼睛的疲劳，调节身体状态，具有养神的功效。END
上班时间，是属于自己可以支配的时间。在下班时间里，除了陪亲人一起吃饭、和同事一起聚餐，还有参加应酬以外，其实可以做的事情还是挺多的。不要一下班就回家躺着，这样不利于缓解一天的疲劳，更不利于身体机能的恢复。 对于下班期间的空闲时间，可以做的事情其实就更多了： 1、对于喜欢运动的年轻人而言，在下班吃过晚饭半小时以后，就可以选择自己喜欢的运动去放松一下身体。带上一瓶白开水，带上一条毛巾，穿上自己的运动衫，无论是打篮球、或是踢足球、或是骑行、或是慢跑，做上1个小时的运动，将自己的身体充分放松开来，把一天的“疲劳”全部发泄出来，这样既可以锻炼身体，也可以打发下班后的无聊生活。
2、除了运动以外，当然可以选择比较安静的放松方式。购买一架适合自己的躺椅，下载好闲适舒服的歌曲，拿上Mp3，带上耳机，轻轻地靠在躺椅，让美妙的音乐充斥整个精神世界，忘掉工作中的烦恼和生活中的琐碎，尽情的放松自己。还有，可以准备一杯不错的果汁，那就美上加美了。
3、如果你是一个喜欢热闹和运动的人，当然也可以叫上自己的朋友或同事，一起去唱歌。在KTV里，可以唱歌，可以跳舞，可以玩游戏，一天的压抑和烦躁可以在这里得到充足的释放，不但能够加深同事朋友间的感情，还能够锻炼自己的交际能力，何乐而不为呢！
4、如果你是像我一样拥有创作能力的年轻人，还有一个选项可以供你选择，那就是文艺创作。无论是小说、还是散文，无论是诗歌、还是词赋，你都可以尽情地创作，然后将自己创作好的文艺作品上传到网络上，当别人点击给赞时，那种舒爽的感觉是发自内心的美好。你不妨试试看！
5、其实还有很多美好的事情可以做，像女生可以逛街、像男生可以玩游戏等等，只要是你觉得对自己和家人有好处的事儿，都可以用来冲淡下班后闲时无聊的时光，让自己下班后的生活变得更加充实！END
上班很累，不做运动更累，适当做运动，精神一整天啊。
合理利用空闲时间，可以做的事情其实还很多。