我想好多朋友在一开始可能跟我以前的想法是一致的，认为跑步，流汗流的汁汁的，肯定就是多余的脂肪在燃烧了，减肥成功了，后来根据个人长期经验和具体的了解以后才有一些感悟，分享给大伙儿！
方法/步骤
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第一，我们要了解一下源头，人为什么会流汗呢？其实呢：人身体分为大汗腺和小汗腺两种，当体温升高的时候，身体会通过排汗来降低温度，这是一种自我保护。人类一般含有两百万到四百万个汗腺，汗腺越多流的汗也就越多。而且具医学方面证明男子是要比女子的汗腺少，但是活跃度却很高，所以男的一般都会比女的流汗要多的
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第二，出汗的多少也会受环境温度、运动量甚至是精神压力的影响的。运动时的出汗主要由体温和运动激烈程度决定。与环境温度升高导致的出汗不同，“运动流汗”是肌肉在不断消耗能量和脂肪，然后产生二氧化碳、酸之类的废物，身体流汗是为了排走废物，维持体温，这样的排汗健康而自然。
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综上所述，不要用流汗的多少来判断卡路里燃烧了多少，真正起决定性作用的是运动的时长和强度。有时侯我们会经常在健身房看到女孩子们穿不透气的衣服去跑步为了流汗，其实这是一个误区了，这只是减少了水份，并不是燃烧完了脂肪的结果，而且还会有些女孩子看到别人说晚上睡觉拿薄膜把大腿呀和肚子裹紧了，其实这是不科学的，不应效仿的东西，还是要合理的膳食，加运动的，所以减肥的朋友就不要总去纠结减肥过程中流了多少的汗了，其实哪怕你跑了一个小时没流汗是和跑一个小时流汗不止的人燃烧的卡路里是一样的，如果说流汗就能减肥的话，那人人都去蒸蒸桑拿什么的，就减肥了，还用运动什么呢！
注意事项
减肥是一项长期的抗战，祝各位兄弟姐妹能够加油
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