尊敬的杨老师:你好!在这里我要跟你分享我的一些事儿!不知从何时算起,我在与别人交谈中会产生紧张的情绪,说话语无伦次甚至会走音。我很没自信的!我说话时没有生气不带一点喜怒哀乐,面对别人的提问我会选择逃避或者繁衍了事,因为我怕会走音!可是越怕就越走,不怕还不走,每当万籁俱寂之际,我就不走了,很奇怪,不知道为什么会这样。可能这跟我的经历有关系,以前我常被人嘲笑和贬低,于是我就压抑自己,于是人体机制把这些不开心的事儿抑在无意识的记忆层。每当我一说错话,我就会紧张走音,然后就结巴,然后压抑自己,我想了一下再这样压抑自己,那么就会越来越走音了,不行,我要跟杨老师说一下,只能这样,我别我选择了!这位朋友:您好!你的问题产生一方面是因为你自己把说话发音太当一回事了,也就是认为自己说话发音别人都注意会挑剔或注意,所以在与别人说话时,就会觉得别人在竖着耳朵听你说话的发音,以至于总是担心自己发音走调,生怕别人笑话自己,看到别人在叽叽咕咕地议论,就非常敏感的以为一定是在说自己发音的音调,这个时候的你就会紧张、焦虑和恐惧,自然也就会出现出了结结巴巴语无伦次的情形;另一方面是你过去说话发音招致过别人“嘲笑和贬低”而过分关注自己普通话不标准,生怕别人听不懂自己所说的话,就越是来关注自己的说话发音,这样越是关注你的心里就越是着急,越是着急就会越是发音走调,进而以负面消极的眼光看待自己,结果使自己“画地为牢”而陷入了自卑沮丧的心理之中。你的这种情况其实在我的身上也存在着,所以我对你的这种处境非常理解。针对你的这种情况,首先我们要知道,人类恐惧的根源是来自人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的心态。就如你说话发音不准或走音情况,由于你不知道自己说出去的话别人怎没看你、认同还是不认同你,不确定自己能否得到别人的尊重,所以也就产生了谨小慎微、过分认真对待的自我保护性心态。这种自我保护性的心态反映在心理行为之上,就是遇到别人心里紧张害怕、吞吞吐吐说不清,说话结结巴巴没重点、没主次等等,其实,有这些心态是很正常的。我们知道,每一个人的真正的自我对他人都是有吸引力的,同时也在影响和感染着他人,如果在自己没有压抑自我、随心所欲表现自己的情况之下,任何人都可以成为很有魅力的人的。这就是说你除了面对他人之外,“每当万籁俱寂之际,我就不走了”,进一步说既然你在万籁俱寂的情况之下是很正常的,那么你完全有能力与任何人自然、自如的交流,过去面对别人的紧张、焦虑已成为过去,现在的你再与他人说话时,不要去想与你说话的是谁,不必拘谨、担心和过于认真,也不要事先考虑发音如何,想说什么只要张开嘴巴说出来就行,不要考虑自己的语言别人能否听懂,是否被接受,只要开口就说,这是克服紧张、焦虑的有效方法。所以在与别人交往时,不要瞻前顾后,不要去想自己说出的话发音是否准确,也不要考虑他人怎么去想你所说话的发音,只要是与他人的交流就尽管说出你到嘴边的话语,这样你就有了展示自己才华和风格的机会,也就把握了主动,当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。其次,我们每个人都是学生,我们每天都在学习生存的知识、技术、技能,如果已经非常成熟或说话做事非常完美了,那么我们也就不把自己称之为学生了,所以不过分在意发音准确与否;适当的时候来点阿Q精神,比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”,这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。第三,养成大声说话的习惯。受压抑的胆小的人说话时声音明显细小,信心不足。要注意提高你的音量,养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是,大声说话能解除压抑——能调动全部潜能,包括那些受到压抑的潜能,同时也能使你的胆量在大声说话中得到扩张。第四,以平常心来对待,也就是当你在别人面前感到紧张、焦虑时,不要把它看作是什么大不了的事情,就像对待天气的变化一样——顺应自然,该说什么话就说什么话,想说什么就说什么,意思转达到就可以了。第五,平时多和同伴、朋友参加文娱娱乐活动,增和他们的交流交往,这样既可以融洽与同伴、朋友的关系增加他们对你的支持度,又可以通过他们来练习普通话以及了解自己的优点和不足,进而发展和完善自己,达到提高自信心的目的。运用以上心态和方法,一般来讲用不了太长的时间你就会自然而然的说好普通话了。如果说普通话实在不行,那么你可以说家乡话,只要注意把语速放慢一点,一旦把语速放慢了,绝大多数人都可以听懂你的话,那么你也就能和他人自如的沟通了。第六,积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示(比如,像一些短的肯定的句子去应付你的负面想法,像“我说话大家都爱听”、“我对他人有特别的吸引力”、“我和别人在一起是轻松、快乐的”之类),而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价,同时用内心语言告诉自己:都是一样的人,他行,我也行。他能做,我也能做。只要你每天好几次,花几分钟在内心反复诵读这些肯定句,边读边想象自己正在改变,那么用不了许多时间就会在你身上出现你想象的结果。第七,主动去参加体育、文娱等集体活动,这些活动由于随着生理机能和血液循环的加剧,人的心理也会随之开放,这样就更有利于把不良的心绪宣泄出去,当然也可以增加人际交流和人际关系的和谐。当人际关系和谐之后,让更多的人理解和支持你,使你在融洽、关爱之中淡化或消除在他人面前感到紧张、焦虑的情况。以上仅是本人的一些意见和建议,合适与否请你批评参考。你的朋友杨永龙即日
下一篇：雪纳瑞为什么要拔毛？