舒适的鞋子
运动服
照相机
绿色氧吧一：普兰店老帽山风景区座落在普兰店市同益乡北部的群山之颠，距大连市区75公里，安波温泉旅游度假区5公里，海拔878米（大连第二），素以其秀丽的山峦和奇松异石景观而享有“小黄山”美誉，山上野生动植物种类众多。大自然的鬼斧神工将老帽山众多的岩石雕琢得千姿百态，惟妙惟肖的造型等待你的命名；登高远眺，可见山底清澈见底的复州河，宛如一条银带，环山绕谷，飘落西去。当你第一眼看见老帽山的时候，一定会有些震撼！老帽山有着悠久的佛教文化历史。这里常年祥云缭绕，佛光普照，流传着许多美丽的传说和神奇的故事。仙峰和天堂传诵着仙人赐药的神奇传说；杵米石和将军石记载着古代民族战斗英雄的故事；情侣石和御赐贤良碑讲述的是古代的爱情故事。这里有淳厚质朴的风土人情，独具特色的农家饭菜。电视连续剧《欢乐农家》的全景拍摄地就在这里。老帽山的名誉也因此名扬国内外。
小编提示：1.爬山前要做好体能训练，可以在爬山过程中遇到突发情况时有自救及救人的基本能力2.食物和水准备充足3.背背包时要把肩带等调整好，避免走路时背包一摇一晃4.越往高处爬温度会越低，带好衣物，保持体温5.鞋子要舒适，鞋底最好厚一些，山上杂物较多，避免受到不必要受害线路：沈大高速公路，在三十里铺下高速，先沿路标指向到十九公里外的普兰店，到那再按路标行驶到达安波，从安波鸿缘温泉叉口左转奔赴老帽山。（仅供参考）地址：普湾新区（普兰店市）同益乡庆阳村
绿色氧吧二：丹东凤凰山丹东有很多景区以山为主，而凤凰山绝对是首屈一指。“中国历险第一名山”、“国门名山”、“万里长城第一山”等等美誉绝非浪有虚名。到了凤凰山，让你体会真正的爬山之乐。
地址：辽宁省丹东市凤城东南3公里处（仅供参考）
绿色氧吧三：新宾岗山新宾岗山位于辽宁东端，俊秀挺拔，巍峨壮观，有着典型的长白山区植物特征，是辽宁省最高峰，素有“辽宁屋脊”之称。早晨登上辽宁屋脊岗山，就可以看到辽宁的第一缕阳光。周边的农家小院，是品尝山珍海味的最佳去处。
自驾线路：沈阳方向-沈吉高速-新宾通化方向-旺清门高速口下左转-响水河乡-岗山国家森林公园（仅供参考）本溪市-沈丹高速-沈阳绕城高速-沈吉高速-新宾通化方向-旺清门高速口下左转-响水河乡-岗山国家森林公园（仅供参考）
休息时要面朝来处，记忆当地景物，并作好判图工作，确定是不是在预定的路线上，也可避免迷途时找不到退路！
上坡时不要走几步就停下来喘气，最好以均等的速度，不疾不徐地一直慢慢走，切忌经常休息，这样会耗掉更多体力。休息时间原则上不要久到让身体冷下来（正常一个小时休息10分钟），否则容易着凉，且易使体力透支，尤其冬天时容易会抽筋！