孕妈妈补钙窍门，你知道吗

孕妈妈补钙窍门，你知道吗？中国的传统文化讲究的是：适可而止，物极必反。对孕妈们来说也是如此，摄入过多的钙质也是不利于孕妈妈和胎宝宝的。那么要怎么补钙才是最好的呢？由于每个孕妈在妊娠期的钙质需求量是不相等的，因此，补钙也有小窍门。那你知道有什么补钙窍门吗？

方法/步骤

补钙窍门一：选对钙制剂最重要。　　孕妈咪在选用钙制剂时，一般选择信誉度较高、知名度较好的品牌，同时注意产品的生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。

补钙窍门二：少量多次效果好。　　一杯500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。因此，孕妈在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服效果会更佳。

补钙窍门三：补钙要适量。　　既然钙质那么重要，那孕妈们是不是吸收越多的钙质越好呢?其实不然，适量的补钙是有益母胎的，但过度补钙反而会危害胎儿的发展。

补钙窍门四：骨头汤补钙需节制。　　民间流传，以形补形。喝骨头汤其实并不是补钙的最佳方式。1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，且汤中脂肪量很高，孕妈咪吸收的钙质有限，同时也增加了不少脂肪呢。

补钙窍门五：补钙时间要选好。　　钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。另外，血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

注意事项

般我们在市场上所见到的钙制剂，其实在钙元素含量上有很大差异的。因此，孕妈咪在购买时应该注意的是钙元素的含量而不是钙化合物的含量

欧尼酱