相信大家已经看出，在发现患骨质疏松之前，我根本没有任何补钙意识，现在后知后觉，却为时已晚。
其实，人的一生都需要关注补钙问题：假设儿童在3岁之前没能重视佝偻病问题，那么很可能出现永久性的骨骼畸形，这将对他/她的身材造成无法弥补的不良影响；如果处于发育期的人钙元素供应不足，就会使体内的“骨钙银行”入不敷出，给后半生的骨骼健康埋下巨大隐患；而到35岁时，无论男女都会达到峰值骨量，之后骨量便会每年流失1%，如果不注意适时补充钙质，骨质疏松便很容易找上门来。
当然，有些人比我重视健康，知道自己需要补钙，并经常服用补钙产品。然而，却不知道成人在补钙过程当中，很容易陷入一些误区妨碍钙的吸收，接下来我就要给大家揭秘成人的补钙误区！
误区一、缺钙就得多补人每天摄入钙的总量是有限制的，无论是通过食物还是钙制剂，或者两样同补，最多不能超过2000mg,否则不但可能出现便秘、结石等问题，长期高浓度补钙还会导致高钙血症，妨碍其他营养素如铁、锌的吸收和利用，引起贫血等副反应。由于我们在日常膳食中能够摄入一定量的钙，若额外补充钙片，一般每天补充1000mg,例如朗 迪 碳酸 钙 d3 片，就能满足人体的需要。
误区二、喝骨头汤补钙最好 很多人觉得吃啥补啥，既然缺钙主要影响骨骼，那喝骨头汤不就可以了。其实不然，骨头里面的钙是不会轻易溶出来的。
关于这点，有人做过实验，在高压锅里蒸煮骨头两小时之后，骨髓里面的脂肪会浮出水面，但汤里面却没有什么钙质。有研究表明，一碗猪骨汤中所含钙量只有1.9毫克，与成年人每日所需1000毫克以上钙量相去甚远，如果仅靠喝汤来满足补钙的话，那她至少每天要喝400碗骨头汤，这就尴尬了，400碗骨头汤...
误区三、用“加钙食品”补钙 市面上有很多加工食品里添加了钙，比方说加钙饼干、加钙麦片、加钙芝麻糊等，更有很多牛奶标有“高钙”二字。实际上，这些“加钙食品”并不靠谱，里面添加了多少钙，并没有经权威机构鉴定过，而且钙是以什么形式添加到产品中的，也没有一个确切的说法。
总结一下，成人也需要补钙，而且需要擦亮眼睛，谨防缺钙的同时还要避免陷入上面几个误区。