老年人如何补钙老年人补钙方法

首先，对于老年人来讲，最直接的补钙方式当然是吃钙片了，选择正规厂家的钙片可以及时、直接的补充因年龄增长而流失的钙。

老年人要注意多少太阳，经常外出走走晒太阳才能够促进钙的吸收。晒太阳可以使身体自动合成维生素d，而维生素D是帮助钙吸收的很重要的东西，所以要多晒晒太阳，从而使钙吸收的更好。

少吃盐或者少吃含盐量高的东西。盐的主要成分是氯化钠，而纳摄入量过高的话会阻碍人体对于钙的吸收。

老年人还可以通过饮食的方式补充身体所需要的钙，多食用一些含钙的食物或者可以促进钙吸收的食物对老年人而言有很大的好处，可以多吃些海产品。

在日常饮食时可以在食物中适当的增加一些醋的含量，醋可以与食物中的钙发生化学反应从而使钙变成容易被人体吸收的成分，对于老年人来讲更有利于钙的吸收。

老年人补钙也是要根据自己的实际情况的，不能盲目的补钙，也不能补充过量的钙。