每天如何补钙？

如何计算需要的补钙量：宝爸宝妈应该了解儿童每天的需求量，然后针对每个年龄不同的需求量，通过减去膳食每日摄入量即为还需要补充的量。

补钙小妙招1：需补一致，遵循缺多少补多少的原则；并不是所有的孩子都需要补钙，需要补钙的孩子需要补多少钙应该视年龄和缺钙的情况而定。为了科学合理的给宝宝补钙，宝爸宝妈应该了解儿童每天的需求量，以便后续计算到底每天该补多少。

补钙小妙招二：食补胜于药补；目前常见的补钙方法有食补和药补。不过是药三分毒，因此强烈推荐食补。

食补：即通过食用富含丰富钙质食品，为宝宝提供充足的钙质。比如牛奶、海带、虾皮和豆制品，水果方面比如柚子、橘子、脐橙等。

药补：即通过摄入钙片来补给不足。补钙的产品林林总总，在选择补钙产品时需要注意的是不同年龄段的宝宝，补钙产品也不同。市面上总体可以分为无机钙和有机钙两大类。对于年龄小的宝宝，应该选择吸收较为温和、对肠胃刺激较小的有机钙；待孩子肠胃功能完善后，可以选择无机钙。

补钙误区1:骨头汤里含钙多？不少家长往往认为骨头汤里含有丰富的钙，其实骨头蒸煮的时候，里面的钙不容易流出来。在熬骨头汤的时候可适量加醋帮助钙的析出，即使如此，骨头汤里的钙含量依然是微乎其微。

补钙误区2：蔬菜与补钙无关？不少人认为蔬菜只含有些膳食纤维和维生素，与钙无关。实际上，蔬菜不仅含有钙，而且还含有大量的镁元素、钾元素，这些元素可以帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失。其中绿叶蔬菜是钙的中等来源，因此不容忽视。

补钙误区三：补钙越多，钙吸收越多？婴儿过量补钙，会造成囟门（指婴儿颅骨接合不紧所形成的骨间隙）过早关闭，限制脑部发育；幼儿补钙过量，会使其骨骼过早钙化闭合，身体长高将受到限制，还会影响消化吸收功能和增加成年结石发病率。