哈蜜瓜半个、瘦肉一斤、百合一两、陈皮一钱、盐适量
西瓜、草莓、食盐、水
西瓜、银耳、冰糖
【哈密瓜】补血+抗氧化 哈密瓜的干物质中，含有4.6%-15.8%的糖分，纤维素2.6%-6.7%， 还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。对于女性而言，是很好的补血水果。 哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。在哈密瓜鲜瓜肉中，维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍。这些成分，有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能，加强消化过程。 另外，哈密瓜籽富含药用、美容、保健、生理活性，具有超强的抗氧能力，是上等纯天然的美容佳品，可广泛应用在医药、美容、保健、营养食品等领域。 【推荐食谱】哈蜜瓜百合瘦肉汤 材料：哈蜜瓜半个、瘦肉一斤、百合一两、陈皮一钱、盐适量。 做法：1、哈蜜瓜洗净皮，去籽切块; 2、瘦肉洗净切块，去水备用; 3、陈皮浸软，去除瓜瓤，百合冲洗备用; 4、锅内放入适量清水，加入所有材料用猛火煲半小时，转慢火煲两小时，加盐调味，即可食用。 功效：养胃，润肺止咳，清心安神，养阴益气，陈皮可化痰止咳，驱寒消滞。
【西瓜】祛暑解热+滋润皮肤 西瓜，味道甘甜多汁，清爽解渴，能祛暑热烦渴，又有很好的利尿作用。西瓜含有的糖、钾盐、酸等物质，有治疗肾炎和降血压的作用，其中的酶能把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质，以增加肾炎病人的营养。 西瓜具有美容效果。西瓜汁含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸和糖类、维生素、矿物质等营养物质，最容易被皮肤吸收，滋润面部皮肤、防晒、增白。【推荐食谱】西瓜美容汁 材料：西瓜、草莓、食盐、水 做法： 1、西瓜瓤，去籽，切块 2、草莓洗净，加入盐水浸泡，再用水冲洗赶紧，去蒂，切块 3、把西瓜瓤和草莓块，放入搅拌机中榨成汁，倒入杯中，加入冰块，即可饮用 功效：排毒、降血脂、润肠、养胃、抗衰老
冰糖银耳西瓜盅 材料：西瓜、银耳、冰糖 做法：1、准备好所用食材;将银耳用清水泡至1小时 2、把泡发的银耳冲洗干净，撕成小朵;把西瓜瓤和皮分开 3、西瓜瓤切成小块，放入冰箱冷藏备用;西瓜皮洗净，切成小块 4、银耳和西瓜皮同时放入汤锅中;加入清水和冰糖 5、大火烧开，转小火;煮至银耳软烂汤汁粘稠 6、稍凉后，去掉西瓜皮后盛入小盅中;加入冷藏的西瓜瓤丁即可 功效：滋补生津，润肺养胃
瓜类蔬果的营养不可低估，可以提供人体所需的多种维生素和矿物质。哈密瓜、西瓜、黄瓜……这些都是日常生活中常见的瓜类蔬果，合理饮食就能健康抗衰老。
愉悦的精神状态也是抗衰老的神奇秘方，好的心理有助于健康长寿。