怎样瘦腿？越来越多爱美的MM都想知道瘦腿最有效的方法，瘦腿最有效的方法就是增氧健身运动类的跑步、行走、爬楼梯、骑自行车、游泳、越野滑雪等。
步骤/方法
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游泳也是一项全身性的增氧运动，但游泳对大腿的使用的少了点。如果你想在游泳池中进行瘦腿运动，可以在浅水中行走，水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
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为了使大腿减肥，每次锻炼至少需要持续30分钟，每周至少需要进行3-5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60%，这样便可以消耗掉多余的腿部脂肪，达到瘦腿作用。
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如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼不应超过20%。
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自我判断的最好方法是，锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，可以先做一些准备活动，如原地慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。
注意事项
跑步是消耗热量的有氧运动，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择，因为这些人往往会觉得跑步这种运动减肥很艰难也很不舒服，所以往往都坚持不下去。而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。
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