冬季是养生的好时节，在家没事可以下下厨，展示一下手艺，更重要的是可以做一些美味又养生的靓汤额，下面，营养师给大家推荐几款适合冬季养生的靓汤吧！好好学一学额！！！
食材
1
鸡 1
2
排骨 500mg
3
冬瓜 10片
4
鱼 300mg
5
海带 200mg
6
莲藕 100mg
7
花生 100mg
8
葱 100mg
方法/步骤
1
一、排骨汤——抗衰老 【汤名】排骨汤 【营养】排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。 【功效】骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，尤其是50—59岁的人，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可强壮骨骼，减少身体老化速度。 【搭配】在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕，还能起到清热、补气的作用。体虚力乏，腰酸腿疼的人尤其适合。
2
二、鸡汤——抗感冒 【汤名】鸡汤 【功效】鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效。它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。秋冬季多喝些鸡有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。 【注意】但鸡汤有温补作用，有炎症的人要少喝。
3
三、鱼汤——健脾开胃 【汤名】鱼汤 【功效】鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还能缓解压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。 【搭配】鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤服食，可以减轻水肿。
4
四、猪蹄汤——养气血 【汤名】猪蹄汤 【功效】猪蹄性平味甘，入脾、胃、肾经，能强健腰腿、补血润燥、填肾益精。【搭配】加入一些花生和猪蹄煲汤，尤其适合女性，民间还用于妇女产后阴血不足、乳汁缺少。END
注意事项
【注意】但鸡汤有温补作用，有炎症的人要少喝。
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