打篮球！ 打篮球是减压的好办法，现在很多小孩子都很聪明，他们在不同的年龄阶段都有不同的烦恼！ 他们都会选择通过打篮球来宣泄自己的压力和心情！你可以看到篮球场上都会有很多小孩子和年轻人都在打篮球！ 因为打篮球不但可以强身健体，塑造漂亮/有型的体形！ 同时可以起到减压作用！因为打篮球时候会让身体血液流动得更快，呼吸增强了，身体会释放出一种兴奋和精神的物质，会让人更加兴奋开心，同时也可以起到一定的祛湿作用！ 有助于缓解人的心情和压力！ 所以打篮球属于减压的最好方法之一！
唱歌！ 唱歌是减压的好方法，现在很多上班打工族，感情受挫者，企业大老板都是很喜欢去ktv唱歌减压！ 他们会通过唱歌来抒发自己的情绪和压力！ 当人们唱歌的时候，音乐在人体里面会产生共鸣，从而改变人们的身体和情感状况。 据欧美周刊报道，合唱只最能令人振奋，也是最能改变人们的一种唱歌方式。它需要一种发自内心的力量。随着合唱越来越流行，科学界一直努力研究，为什么合唱可以产生使人镇静和激发活力的效应。研究人员已经发现的是，唱歌就像一支完美的镇静剂，它既能抚慰人们的神经，又能振奋精神。 据报道称，高兴的情绪可能来自多肽，唱歌可以释放这种开心的情感相关的激素。这种感觉也可能来自催产素，它也是唱歌时候会释放的一种激素，它能缓解紧张和焦虑。在人类进化史上，音乐是作为一项社会生活工具出现的，而唱歌所产生的愉悦感，是对人类合作行为的进化奖励。 歌唱的还哦出通常看上去可以积累的。在一项研究中，研究人员发现，歌手的皮质醇水平较低，这说明他们的压力更小。一项初步研究表明，再合唱时，我们的心跳速度也趋于一致，这或许可以解释，为什么合唱有时候就像是一种集体冥想。不断有研究发现，唱歌可以缓解焦虑，释放压力，提高生活质量。事实证明，人们不需要唱德很好，就能获得这些益处。根据2005~2008年的一项研究，“几时伴奏乐器的质量很一般，合唱也能带来满足感，产生知晓效果”。所以唱歌也是属于减压的最好方法之一。
看电影！看一些搞笑，有趣，的电影也是很好的解压方法，有人不喜欢运动，所以看电影属于比较文静的一项减压方法，因为看电影的时候，可以转移压力到电影里面， 可以代入居中，有一种代入感，这种代入感可以让你一下子忘记所有烦恼和压力，研究人员发现这就跟转移话题同类的转移法，可以让人暂时的忘记烦恼释放压力！所以看电影也是属于最好的减压方法之一，这非常适合不太喜欢运动的朋友们。
跳绳！跳绳也是最好的减压方法之一！ 为什么能这样说呢？ 第一：因为跳绳可以提高心脏机能。人们在跳绳的过程中，可以加速体内的血液循环，帮助血液获得更多新鲜的氧气，使心血管系统更加健康，从而提高心脏机能。第二：提升神经系统的供能，在跳绳的过程中需要全身心的投入，精神的高度集中才能保持跳绳的持续性，这就需要神经系统的协调和控制，所以长时间这种锻炼模式，可以有效的提升神级系统功能。第三：跳绳可以提高身体体质！跳绳可以预防和控制人们的一些疾病的出现，例如：糖尿病，关节炎，骨质疏松，感冒等疾病。因为跳绳的过程中需要弹跳力、爆发力、平衡力，还可以考验忍耐能力！这些力量都会促使机体做出积极的反应，长期跳绳，可以提高身体体质，让身体更加健康！ 第四：可以带来快乐，起到减压作用！再跳绳的过程中，会激发出一种兴奋性，因为它会激发大脑产生一种能让人开心兴奋的化学物质，这种化学物质能使人兴奋快乐，心情舒畅！ 所以跳绳也是最好的减压方法之一！ 非常适合热爱运动的朋友们！