为了自己的身体健康或者保持一个良好的身材，很多朋友开始走进健身房锻炼，进入健身房我们最开始使用的就是跑步机，不过有不少朋友不会使用跑步机，那今天我就介绍一下如何正确的使用跑步机。
工具/原料
跑步机
方法/步骤
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一般我们去的健身房并不会放太过于高级或者不同的跑步机，操作界面都是大同小异的，所以我以这一台为例子，只要清楚了这台跑步机的用法，健身房的跑步机就基本都会操作了。
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首先我们需要认识的操作按键就是“开始(START)”和“停止(STOP)"这两个按键，顾名思义，这两个键就是用来控制跑步机的开始和结束的。按下开始键，跑步机开始工作，按下停止键，跑步机会渐渐慢下来直到速度降为零。
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跑步机启动我们就要开始加速了，面板上的“速度(SPEED)”就是用来提升速度的，不过要注意跑步的时候量力而行，尤其是跑步机上不要做一些危险动作，否则摔下来后果很严重的。一般的跑步机都会有面板提示当前的速度是多少，如果是为了减肥，推荐时速为7左右的慢跑就可以了，不需要太快，如果太快可能有被甩出去的危险。
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在我们使用跑步机的时候，增加一些坡度会使我么的减脂效果更好，面板上的“坡度(Incline)”可以根据个人需要进行调整。和速度一样，坡度也不用太高，只需要调整到10左右就可以了，坡度太大也会造成危险的。 还有的跑步机上还有“暂停(PAUSE)“的按键，这个按键的功能时暂停跑步机，而数据不清零，对一些给自己定了目标的朋友时很有帮助的，中途可以去系个鞋带什么的。
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其他按键也许不同的跑步机会有一些差异，但是跑步机上的红色按键时每个跑步机上必不可少的，这个按键一般没有文字描述，但是我希望大家都知道，这个键是紧急停止键，在遇到紧急情况，例如速度降不下来而使用者坚持不住的时候，才会使用这个按键，因为是紧急停止，所以可能伴随着危险，希望大家没有紧急情况不要使用这个按键，因为可能会发生意外。
注意事项
使用跑步机请注意安全，不要因此而受伤，这样就得不偿失了
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