炎热的夏天又即将来临了，小伙伴们你们准备好防暑了吗？小编分享下自己的经验给大家，如何防中暑
工具/原料
炎热夏季
方法/步骤
1
每天要确保足量的水，最好是烧开的水，早上起来时可以喝一些盐水，保持身体水份
2
夏天多吃蔬菜和水果，热量食物尽量少吃或者不吃，在中午时可以适当冲一些凉茶来喝
3
正午大太阳时期，尽量避免的太阳底下暴晒，出门走路时记得撑把伞，可以避免强烈紫外线照射
4
洗澡要注意，不要多次洗，天热洗容易抽筋，每天睡前洗一个温水澡即可
5
适当运动，运动时间可以选择早上9点前或者下午6点过后，保持健康身体
6
注意室内外温度，在室内不要过多吹空调，如果室内温度过低，室外温度过高，人出门就会容易出现中暑情况，所以空调适量吹吹即可
注意事项
夏天中午炎热尽量少外出，吃东西选择清淡为主
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