日常如何增强免疫力？来看看几个方法！

1、坚持锻炼、保证充足睡眠锻炼、睡眠与自身抵抗力和免疫力是息息相关的，日常中坚持进行锻炼，可以促进人体的内循环和内分泌，提高人体脏器机能并维持在一个较高的水平，从而有效提高人体免疫力。良好的睡眠则可以使体内的淋巴细胞数量明显上升，进而增强人体抵扣力和免疫力。

2、注意保暖日常也需注意做好保暖工作，人体受寒会导致抵抗力减弱，日常更容易招致病菌的侵入，当气温降低时，要及时地添衣，在寒冷的天气下，外出时要佩戴帽子、口罩、围巾等。

3、注意卫生日常养成良好的卫生习惯，是有助于提高抵抗力和免疫力的，日常要做到饭前便后及时洗手，室内多通风，去人流相对密集的场合佩戴上口罩，同时也需注意下饮食卫生，不吃不干净的食物，新鲜瓜果食用前先洗净，日常所用餐具勤消毒。

4、保持好心情保持好心情也是有助提高抵抗力和免疫力的，保持好情绪则可以使外周血淋巴细胞数目增多，焦虑和忧愁也会随之而减少，也能起到提高自身免疫力的作用，日常中若常出现情绪差的情况，自身免疫力也会有降低。建议日常中尽量让自己保持愉悦的心情,当压力来袭的时候，选择合理的方法去纾解，也可以尝试着向家人或朋友倾诉，

5、多吃一些有助增强自身免疫力的食物在饮食方面，可以多吃一些有助增强自身免疫力的食物，如富含蛋白质、益生菌、维生素等营养物质的食物。蛋白质是免疫功能的物质基础，日常宜多吃鱼类、豆类及其制品、奶类及其制品、蛋类等富含优质蛋白质的食物，再或者可直接吃蛋白粉，健康便捷！