我们一个人在生活或者工作中，都会遇到一些不顺心的事情，那当我们心情不好、烦躁不堪的时候该如何调节情绪呢？
方法/步骤
1
运动：走出家门，出去散散步、慢跑，看看外面的蓝天白云；适当的做一下健身运动，运动完后出一身汗，回到家中再舒舒服服泡个澡，心情也会跟随好起来的。
2
找一些高兴的事情去做：选择自己非常喜欢的歌曲，将音量适当的调大些，边听音乐边做自己喜欢的事情或者做做家务；看看喜剧或者搞笑节目
4
适当发泄：找自己的知心好朋友，将想说的话全部说出来，发发牢骚，让自己的情绪平静下来；或者玩玩小游戏，如打地鼠等。
5
吃东西：吃甜食，如巧克力、蛋糕会让人心情愉悦
6
深呼吸：当你感到心情不好的时候，可通过深呼吸，让自身身体的放松下来，缓解心情的，深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气。
7
逛街或者唱歌：约几个好朋友 一起去逛街购物或者唱歌发泄自己的情绪。