这些肠道问题恰恰是肠道衰老、身体预带的标志。值得警惕的是，肠道机能的衰老又会“催人老”.一个人肠道健不健康．一眼就能瞧出来。
方法/步骤
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秋冬天气转冷，运动最减少，有t尺多中老年人认为，岁数大了，肠道弱了， 就选择少吃甚至不吃。的确，随着年龄增长，中老年人的肠邀蛾动力的确减弱， 因此在饮食补充上更要保证有足够的欣，才可以刺激肠道运动。
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如果吃得太少，反而不利于肠道，同时要多吃粗粮杂粮或者膳食纤维多的蔬染以刺激肠壁蠕动，乳酸菌等有益菌也可以通过分泌乳酸等有机酸来帮助促进肠道运动。
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秋季是肠道疾病的高发季。应注愈饮食科学、卫生，加强锻垛多补充水分．
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别盲目“贴秋膘”摄入过辰的油脂加．取肠道负担：避免肠道菌群失衡．降低秋季肠道病的发生率。
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对于中老年人来说，想要达到“肠中常清，肠中无滓’"，除了注．取饮食均 衡，加强锻炼以外．还应每天排便，减少有害物质在肠内停留时间，来减少有 害物质对人体的伤害。
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摄入于酪乳杆菌代川株能有效改善排便状况。尤其是中老年人，肠道功能开始衰老，蛾动减慢，导致有害有雌物质在肠遒内停留的时间过长
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补充益生菌能有效促进肠j趁蛾动，抑制有害物质生成．并加速有害物质排出体外。