少年儿童是祖国的花朵，合理的摄入水果和蔬菜对于少年儿童来讲是必不可少的，因为水果和蔬菜不令能提供我们身体所需的各种营养，让我们拥有健康的身体，还能在补充维生素的同时，充分激发我们的潜力。
工具/原料
1
水果
2
蔬菜
方法/步骤
1
水果和蔬菜里含有大量的维生素和矿物质，是孩子成长所必须的，只有让孩子 们补充了充分的营养，才能拥有强健的身体
2
水果和蔬菜里包含的维生素A可以让孩子们拥有更好的视力另外，在孩子们不断成长的过程中，还能帮助孩子们预防白内障、黄斑等不少的眼睛疾病。
3
水果和蔬菜里还含有大量的纤维。能让孩子们的肠胃发挥更好的功能，同时还能缓解各种肠胃不适，便秘等症状。
4
经常食用水果和蔬菜，能保持孩子们的身体健康平衡，减少孩子患心脏病、糖尿病以及各种慢性疾病的风险。同时还能减少孩子们肥胖的可能性。
5
家长应该根据孩子们在学校的饮食情况，合理的给孩子们摄入多种、不同种类的水果和蔬菜，从而达到营养均衡的目的。
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