睡觉前总会想七想八，如何让自己不胡思乱想？

音乐

运动

书籍

适当的运动 适当的运动是可以让自己沉浸在运动的快乐之中，甚至可以让自己在运动以后快速入睡，没有任何的思想烦恼，这样的运动例如男女间的床上运动，这样的生活可以更加和谐快乐，难道不是避免胡思乱想的好方式吗？

读书看报 这个方式可以将自己的碎片化时间有效地利用起来，可以让自己全身心投入其中，当然了，一些很有故事性的书籍还是不要看了，因为可以将你的思维活跃性调动起来的，那就得不偿失了。

听着舒缓的音乐 很多时候，音乐，尤其是舒缓的音乐是可以伴你入眠的。听到一些帮助睡眠的好音乐，让你全身心感受音乐带来的舒适感，你也会逐渐沉浸在睡眠中了，这样的好方式，你值得拥有。

在房间里大喊 实际上好心情是通过发泄来获得的。弗洛伊德曾经说过，任何排泄都会带来快感的。大声呼喊也是发泄的一种，不是有人说有了快感你就喊吗？通过喊也是可以获得快感的，但是，一定要你的房间很隔音才行。

看一些艺术类的影片 不要看激烈的战争片，看一些艺术性的影片，实际上是有很多的。看着看着就困了，甚至是睡着了。这个就是看电影的目的达到了。要是担心费电的话，可以设置到1个半小时左右自动关机。

学会自我调节 很多好心情都是自我调节出来的，而不是自己就自动跑过来的。所以，遇到一些烦心的事情，就自动屏蔽，不要影响到你的休息，那么，这个事情暂时性忽略掉，那就可以了，这样，也可以有一个好的睡眠。

泡个热水澡 睡觉之前洗个热水澡，泡在浴缸里，那种舒服的感觉，里面有一些自然的香味，泡个舒服的澡，喝杯牛奶，千万不要多，多了会起夜。这样也是有利于睡眠的，也可以让自己不那么多想了。

泡澡时间不宜过长；

自我暗示很重要。