无论是成人、老人还是孩子都需要补充钙质,钙可以使骨骼健康,孩子可以长得更高。 作为北方人,特别爱吃饺子,以前饺子都是煮着吃,这次打算换个吃法。我家很少吃南瓜馅,觉得煮着不好吃,软塌塌的。可是南瓜馅特别适合锅贴、煎饺或者馅饼。煎得脆脆的,吃起来特别香。
而且南瓜特别适合素馅,炒个蛋,抓一把虾皮,又补钙,又有营养,营养全面了。早上煎上一锅煎饺做早餐,只需几分钟,酥脆入口,满口留香啊,而补钙效果超级棒啊。邻居家就特别爱这样吃,怪不得孩子在班里个子最高。
食材
1
面粉 200克
2
鸡蛋 1个
3
虾皮 1把
4
葱 1段
5
水 120克
6
南瓜 适量
7
盐 2克
8
香油 1小勺
9
食用油 适量
方法/步骤
1
先和面,面粉加入水放入厨师机和面
2
南瓜去皮去瓤,擦丝
3
擦好的南瓜丝加入少许盐,杀出水份
4
再剁几刀,挤干水份
5
油锅放少许油,鸡蛋滑散
6
虾皮洗净,锅中不放油,炒干
7
虾皮和鸡蛋放入挤干水份的南瓜中拌匀成馅
8
和好面分成大小均匀的面剂
9
擀成中间厚边缘薄的饺子皮
10
包入适量馅
11
全部包好
12
锅中放少许油,放入饺子,小火煎至底部金黄
13
一勺淀粉加适量水调匀
14
倒入锅中至饺子的三分之一处
15
盖上盖子中小火焖
16
焖至水份收干,形成冰花即可
注意事项
1
做煎饺有一口好的锅很重要,我用的九阳轻奢炒锅,蓝宝石不沾涂层,不沾效果非常好,做好后一晃动锅,煎饺就完全脱离锅了,直接扣出来。
2
和面的水量要根据自己面粉的吸水程度适当调整,我用的金像中筋粉,吸水能力比较强,筋度也很高,所以要多放些水