春季 春属木，主升发，肝气旺。春时，阳气初升，万物萌发，正，二月间，乍寒乍热，宿疾复发，时令病起。养生应顺应人体阳气始生的特点。 春季应该晚睡早起（ 相对于冬季而言），适当穿宽松衣服，以舒缓形体，使气血流畅，以适应春季阳气上升，万物勃发的变化。还要保持神情舒畅，做到心胸开阔，轻松愉快，乐观向上。忌孤坐独居，戒郁怒伤感。饮食上要温补以升阳气，如山药，大枣，扁豆，波菜，香菜，韭菜大蒜等，少食酸涩收敛之味，如酸奶，山楂，金橘等。
夏季 夏属火，主生长，心气旺。夏时，阳气较盛，是万物生长繁荣，茂盛 的季节。且阴气内伏，署毒外蒸。气候炎热，高温多雨，多有署湿之邪侵扰。夏季养生应顺应人体阳气充盛的特点。 暑易伤气，暑易入心。因此在炎热的夏季尤其要注意精神的调养。晚上不宜在室外乘凉过久。应晚睡早起，适当午睡。要疏调情志，保持健康向上，神清气和，快乐欢畅的状态，从而使心神得养。 夏季的饮食，应以清淡爽口，具有清热祛暑，健脾益气功效的食物为主，如鲜藕，丝瓜，黄瓜，冬瓜， 西红柿，薏苡仁，莲子，红小豆，绿豆等。应少吃油腻，生冷食物。
秋季 秋属金，主收敛，肺气旺。秋时，凄风惨雨，草木黄落。 天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变。处于阳消阴长之时，是万物成熟收获的季节。秋季养生应顺应人体阴精阳气都处在收敛内养状态的特点。 秋天应早睡早起，以养气敛神 。适当运动，达到保肺健身之效。天气逐渐转凉，要有意识地让身体“冻一冻”，这样可以顺应自然界秋季收敛之气。秋天宜进食清热生津，养阴润肺的食物来防燥，如百合、蜂蜜、牛奶、梨、莲子、苹果、菠萝、香蕉、银耳、芝麻等清补柔润之品。也可食用沙参、麦冬、川贝、杏仁等益气养阴、宣肺化痰的保健中药制作的药膳。
冬季 中医认为冬属水，主收藏，肾气旺。冬时，自然界草木凋零，冷冻虫伏，气候寒冷。阳藏阴盛，万物闭藏，养生应顺应自然界闭藏的特点和规律，以静养、藏精为主。 冬季寒冷阴盛，应静养。即宜早睡晚起，早睡以养阳气，晚起以固阴精。冬季阳藏阴盛，万物闭藏，是进补的好时节。以保阴潜阳、藏精御寒为原则，选用温补的食物进行辩证调养。冬季除 加强饮食调补外，还可适当施以药补，如选用黄芪、党参、枸杞子、阿胶、乌枣或六味地黄丸等益气养血补肾之品，最好在中医的指导下，可根据不同的体质制做膏剂调养。