随着我国的肥胖人群越来越多，我们的减肥事业可谓是”举步维艰“，大大小小的健身房可谓是遍地而起。但是，这只是外在的一种减肥方式，饮食规律的注意也是关键的一点。今天，我们就借此话题，来说说，喝粥减肥的妙处在哪里。
工具/原料
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日常谷物
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瓜果蔬菜
方法/步骤
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首先，是苹果小米粥。基本比例是1：100：1000，1个苹果，100g的小米和1000ml水，做法是将苹果切碎成丁，小米清洗2遍，最好用高压锅，水开后加入小米，再放入苹果丁，上汽后15分钟即可。作用是润肠通便，排毒祛脂。
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其次是，燕麦南瓜粥。比例为500：50，即南瓜500g 燕麦50g,做法是将南瓜去皮切成块，放入锅中加水，再放入燕麦片，水量超过南瓜，燕麦漂浮为准。最后出锅时，加入适量的白糖。由于燕麦和南瓜含有大量的膳食纤维，能有效的促进肠道蠕动，排除人体大量的油脂和垃圾，从而达到减肥的目的。
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再者，莲子小米粥。30g小米，莲子50g，大米50g。将所有的食材洗干净。在锅中加入适量的水，开始煮食，最好先用大火，等到沸腾时，转到温火，并用勺子不断搅拌，直至粘稠状，尝试熟后，即可食用。
方法/步骤2
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再来说说玉米红薯粥。200g红薯，1根玉米，大米80g。将玉米切成小块，红薯去皮，大米用水洗净。现将玉米放置锅中，煮上10分钟，然后再放入大米，等到开锅后，再放入红薯。红薯和玉米中的大量膳食纤维能够充分调节人的肠道，促进人体代谢。
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最后说说银耳小米粥。小米100g 银耳3g 冰糖50g ，先用温水将银耳泡开，再将锅中放入适量的水，大概为小米量的10倍，然后将小米洗干净，放置锅中，10分钟，再放入银耳，用温火煮食，大概20分钟左右时 ，再加入冰糖，熟至即可。最后，出锅时，先闷上5分钟，味道更佳。
注意事项
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合理膳食
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适当控制
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