几款冬季养生粥，滋补养生

一、芸苓粥材料：葛根5克、阿胶、木瓜5克、芸豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡实5克、小麦胚芽5克、茯苓2克、枸杞2克。做法：将葛根、木瓜等洗净，芸豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

二、枸杞莲子大米粥材料：莲子、枸杞、大米做法：莲子去莲子心加适量水煮取小半碗汤汁备用；另用鲜枸杞与大米适量共煮粥，趁热即可食用。

三、八宝粥材料：白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实、山药、桂圆、红枣、百合和白米等做法：将主要食材捡好洗净煮成半熟，再用文火熬，当粥稀稠适中，吃的时候再加糖即可食用。

四、腊八粥材料：糯米100克、小红豆20克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各20克、砂糖适量做法：糯米洗净后浸泡一晚，小红豆洗净后浸泡约4小时，小红豆、莲子、花生仁放入锅内加水煮到七分熟加糯米，再加入红枣、桂圆干要不停搅动，熟时再拌入松子、葡萄干及砂糖即可。