三分练七分吃，对正在跑步减肥和健身的人来说，每天最头疼的事就是控制热量摄入，一不小心就会吃下喝下太多卡路里，悔恨交加。英国营养师Helen Bond好心指导《每日邮报》的摄影师，合作拍摄了一组“100卡路里食物图鉴”，让原本看不见摸不着的能量单位变得一目了然。
方法/步骤
1
巧克力羊角面包，1/4就有100卡路里。
2
可乐，不能超过3/4听。
3
水果，至少有一整个苹果和一小串葡萄。
4
一勺哈根达斯冰淇淋。
5
1/3个蓝莓麦芬蛋糕。
6
4.5枚巴西坚果。
7
橙汁不能超过200毫升。
8
一根中等长度的香蕉……
9
1个水煮蛋和一小条全麦面包。
10
桑椹，80个才有100卡路里。
11
150毫升巧克力奶昔
12
4个桃子。
13
1.5块奶油夹心饼干。
14
6又1/4个棉花糖。
15
一小杯啤酒。
16
20克芝士。
17
2块薄脆饼干和一勺低脂芝士。
18
23克海盐风味的薯片。
19
一根巧克力棒。
20
125克脱脂酸奶和一个苹果
21
125毫升白葡萄酒
22
等等等。。。。。。
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