跑步作为一项运动方式，受到很多人的青睐，但如果跑步姿势不对，有可能导致小腿越跑越粗，甚至是受伤。仔细观察长跑运动员，你会发现，他们是精瘦型的，尤其是腿部线条很漂亮。因此，掌握正确的跑步姿势，才是强身健体、塑性的有效途径。许绩胜教授，是台湾的马拉松传奇人物，20多年前，他创造的台湾马拉松纪录2小时14分35秒，至今无人能破。
方法/步骤
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【上半身】躯干直立微微向前倾，两眼平视前下方约10米处保持身体状态轻松，躯干直立，并微微向前倾，自然向前移动，切不可前弯，否则身体无法自然向前移动，眼睛平视前下方约10米处，看太远或太近都可能导致身体姿势错误。
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【摆臂】手臂上摆至胸线，后摆至腰际手微微半握，手臂往前摆，帮助身体往前推高至胸线、低至腰线，即摆臂幅度在胸线和腰线之间。如果是慢跑，摆臂幅度可以小一点，不用推高至腰线。跑步摆臂很重要，不可忽视，摆臂可以带动身体前进，让你跑得更轻松。
3
【腿部】膝前提，腿下摆，向后下方推蹬，脚踝放松前摆，全脚掌落地跑步时，应先提膝，向后下方推蹬，推蹬时，大腿先用力、再小腿、再脚踝。先提膝这一点很重要，如果跑步不是先提膝，那很可能是用小腿在发力，这是造成小腿粗的直接原因。跑步时，尽量全脚掌着地，全脚掌落地与地面的接触面积大，能够有效分散快速奔跑时足部落地的冲击力。
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【呼吸】鼻为主、口为辅，自然顺畅为原则呼吸时，以鼻为主、口为辅，累的时候，可以采取鼻吸口呼的方式，切忌用嘴吸气。呼吸最重要的是要保持规律，不要憋气，两步一吸或者三步一吸，则根据自身情况而定。
注意事项
刚开始跑步时，可以先从短距离跑起，循序渐进。跑步是一项会上瘾的运动，掌握了正确的跑步姿势和方法，就会越跑越轻松。
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